腰酸背痛的原因 怎么缓解腰酸背痛

　　随着生活压力的加大，很多人处在亚健康的生活状态中，即处于疾病和健康的状态中。比如生活中经常听到有人抱怨腰酸背痛甚至背部水肿，严重影响日常的生活工作和学习，甚至会导致心理问题。那么究竟导致腰酸背痛的原因有哪些呢?我们怎么做才能缓解腰酸背痛呢，下面让我们一起来了解一下。

　　导致腰酸背痛原因有很多。在现在的社会中，生活压力越来越大。在写字楼里的上班族因为长时间的久坐，不起来活动、导致僵硬，会让背部气滞血瘀，竖脊肌水肿，背部肌肉劳损，因此产生酸痛。或者因为严重缺乏蛋白质，导致体能不足，身体不适。还有可能是因为季节变化，由热转凉，后背着凉引起背部僵硬。

　　我们可以经常做一做拉伸颈部、腰部、背部的运动，缓解腰酸背痛。在办公室时，不要久坐，每隔半个小时就起来活动一下，做一做办公室肩颈放松锻炼，点头仰头、颈部拉伸、坐姿胸部拉伸、俯身TW伸展。在家的话可以选择做一下平板支撑、屈膝卷腹等动作。如果背部太疼可以选择贴一下中药的膏药缓解一下疼痛，注意按时休息。

　　生活中我们还要注意，不要长时间保持一个动作，不要长时间伏案工作，要进行适当锻炼活动。一定要注意保暖，尤其是秋冬交替，不要让风邪进到身体里。晚上可以采取热敷后背的方法，缓解肌肉酸痛，缓解疲劳。相信这样做的话，我们后背酸痛情况，一定会得到很好的改善。

　　总之，在工作生活中，我们要采取积极健康的态度去生活。多吃蔬菜和水果，加强身体锻炼，不要久坐，注意休息，保持乐观的心态，只有心情愉悦了，才可以从内而外保持真正的健康，远离亚健康、远离腰酸背痛的状态，早日恢复健康，让我们的生活更加美好。