交了胖朋友会变胖 如何预防肥胖

　　你身边的胖子朋友多不多呢？研究发现要是交了太多的朋友自己也会变胖，交比较瘦的朋友自己也会变瘦。为什么会有这种说法呢？一起去了解一下吧。

　　【交了胖朋友会变胖】肥胖会传染！哈佛大学医学院调查发现，在固定时间内如果调查对象的朋友变胖，本人变胖的几率增加57%；如果兄弟姐妹或配偶变胖，变胖的几率将增加40%或37%。如果有个极其亲密的胖子朋友，变胖的几率增大3倍！相反交较瘦的朋友他也会变瘦。看来以后要远离胖纸了。

　　延伸阅读：如何预防肥胖

　　1.饮食

　　不想长胖，首先要控制饮食，多吃一些低热量的减肥食品，比如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等。早餐一定要吃，否则易造成中饭或晚饭吃得过多；夜宵尽量不吃，如果真饿了，就喝一杯牛奶或吃个苹果，平时则少吃冰激凌等高热量食物。

　　减肥与进补并不矛盾大家都知道秋天是个进补的季节，那么减肥与进补是否矛盾呢？当然不是，从中医上来说，秋天进补主要讲的是补中益气，对体虚肥胖者来说，这些人往往内分泌失调，使体重超常。减掉脂肪后，适当进补可增强体质，使内分泌正常运行，更容易全面吸收营养。另外，平日减肥，大家首先想到的是节食，其实如过度节食会造成体内的一些维生素缺乏，而一些维生素在脂肪分解代谢中起着至关重要的作用。因此多吃一些低热量的减肥食品，如萝卜、木耳、豆芽、西红柿等，适当进补、均衡营养，不但可维持体内能量的正常代谢，避免脂肪堆积而造成肥胖，还会让你远离体虚。

　　2.运动

　　科学研究发现，在天凉时进行体育运动较在温暖环境中更易减轻体重，这是因为在温度越低的环境中，人体消耗的热量越大。秋天减肥除了饮食有节制外，运动肯定是必不可少的。秋天太阳没有夏天那么晒了，气温适中，正是运动的好时机，爬山、跑步、打球，让自己的身体动起来。

　　5类食物让你避秋膘

　　1.大麦茶

　　大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，大麦茶能去除脂肪，解油腻、助消化，益气健胃。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、减肥，还不会带来任何多余热量和负担。

　　2.山楂

　　山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

　　3.木瓜

　　木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，这可以说是木瓜最大的特点，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。

　　4.红薯

　　红薯纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当作减肥食物来食用，也有人直接让红薯当作主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的，大约只有同等分量馒头的一半多。

　　5.萝卜和黑木耳

　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖，还可以促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。