血压的正常范围值 怎样保持正常的血压状态

　　血压是指血管内的血液，对于血管壁的压力。血压偏高或者偏低，都会使我们产生不适，血压偏高，会引发心脑血管疾病的产生及多种并发症；血压偏低，会使血液流淌得缓慢，导致视力及听力的下降。那么血压值的正常范围是多少?我们该如何保持一个正常的血压呢?

　　每个人的身体情况都是复杂的，产生疾病的原因也是多种多样的，那么针对血压的正常范围值，针对不同年龄段的人也是不同的。男性20-30岁，120/78mmHg左右;男性30-40岁，125/85mmHg左右;男性40-50岁，133/87mmHg左右;女性20-30岁，115/75mmHg左右;女性30-40岁，119/79mmHg左右;女性40-50岁，133/82mmHg左右。

　　在生活中，我们要注意饮食，注意低盐饮食，低脂肪饮食，少吃高糖，油炸类食物，少吃红肉。忌烟忌酒，少吃或不吃带有刺激性气味的食物，比如大蒜，葱、姜等。要多吃芹菜，尤其是芹菜的根部，因为芹菜对于降血压有很好的效果，可以起到辅助性的降血压的作用。

　　在生活中要进行适量的运动，可以进行慢跑，快走，瑜伽等缓慢性的运动。注意锻炼身体，增强体质，增加身体的抵抗力，在工作中每隔半个小时起来运动一次，做一做办公室肩颈练习，起到神经放松、全身放松的作用。注意保暖不要着凉，维持身体状况的稳定。

　　血压对于人体起着极其重要的作用，所以我们要尽量使血压保持在正常范围值之内，检查血压的时候要注意量血压的方式方法，要在温度适宜，身体适宜，心情平静的环境下量血压，血压有一定的波动是正常的，我们要勤量血压，按照上述的方法，保证血压的稳定性，保证我们身体的健康。