贫血导致血红蛋白浓度偏低 怎样缓解贫血的症状

　　每个人都会有或多或少的贫血的症状，贫血会导致我们头晕无力，嗜睡，恍惚等症状。引起贫血的原因一般是由于血红蛋白浓度偏低造成的。那么造成血红蛋白偏低贫血的原因是什么呢?我们怎样才能改善贫血的症状，让身体恢复健康?下面让我们一起来了解一下补血的方法。

　　铁元素是构成血红蛋白的重要元素之一，铁元素是我们身体必不可少的微量元素。然而，如果身体里的铁元素含量不够，就会造成血红蛋白含量偏低，导致缺铁性贫血。铁元素含量不够的原因有，女人在妊娠期间铁元素的需要会增加，或者由于营养不良;铁元素吸收有障碍;肠道寄生虫病等，都会导致铁元素的含量，不能满足我们日常身体所需。

　　当出现贫血的症状时，我们要注意日常的饮食习惯，多吃铁元素含量较高的食物，比如菠菜、猪肝、瘦肉、樱桃等。也要多吃豆制品，豆制品含铁量较高，也更容易被肠道吸收。也要多吃一些新鲜的水果蔬菜。水果蔬菜中的维生素c有助于身体对铁元素的吸收。做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　也可以经常吃一些有治疗效果的药膳，来帮助铁元素的吸收。比如猪肝炒菠菜，新鲜猪肝洗净切片，菠菜去根洗净切段。炒锅内放油，待油热入姜片、葱花，然后倒入猪肝、菠菜快速翻炒数分钟，加盐、香油即可出锅;红枣花生粥，将红枣、花生、粳米同放入锅中，加水适量煮粥。

　　血液是人体的重要组成部分，如果我们贫血就会导致身体乏力，精神恍惚，头晕耳鸣，做事情没有精神等症状。当出现贫血的症状时，我们不要惊慌，要用积极乐观的态度去面对，有针对性地选择食品，搭配补血食物，配合上文中介绍的方法就一定能早日恢复健康。