胆固醇高可以吃芋奶吗 怎样缓解胆固醇高的现象

　　人的身体构造是复杂的，我们只有保持体内处于一个平衡的状态，才能保证我们的身体健康。然而在我们身体内部，有一个小问题是最容易被大家忽视的，就是低密度脂蛋白胆固醇的含量。它的含量多少直接影响到我们的血管健康，那么我们怎么才能保证胆固醇的含量处在一个正常值范围之内呢?下面让我们一起来了解一下。

　　胆固醇又称胆甾醇，是动物身体内一种常见的物质，其主要作用是构成动物组织细胞，参与形成细胞膜，合成胆汁酸，维生素D以及甾体激素。“好胆固醇”可以起到对心血管的保护作用;“坏胆固醇”会增加患有冠心病的风险，严重时会加剧血管狭窄、直接诱发心脏猝死。所以我们要将胆固醇控制在一个正常范围值之内，也就是保证胆固醇每单位含量在140―199毫克之间。

　　胆固醇合成的原料有很大一部分是我们吃进去的，所以我们在日常生活中一定要注意自己的饮食，一定要管住嘴。采取低盐低糖低油的饮食方式，不要暴饮暴食，少吃油腻的东西，少吃辛辣性刺激的食物，多吃富含膳食纤维的食物，多吃富含植物固醇的食物，比如，红薯、白薯、大豆、绿豆等，要喝低脂的牛奶。

　　也可以经常食用如荞麦、桑叶、决明子、菊花、槐米、枸杞、苹果、橘类水果、干豆类等，帮助我们降低体内的胆固醇的含量。但这些食物传统的食用方式是用来泡茶或熬煮饮用，并不能很好的发挥出食物的药效。在日常的生活中也要注意加强身体的锻炼，增强身体的抵抗力，增加身体的新陈代谢功能，促进体内废物的排出。

　　胆固醇偏高，是我们日常生活中常见的一种慢性疾病，然而我们如果不能采取正确的治疗方法来对待这个疾病，久而久之就会增加患心脑血管疾病的方法，所以在生活中，我们一定要以积极乐观的态度，采取上文中介绍的降低胆固醇的方法，长期坚持下去，就一定能让我们的身体恢复健康。