得了便秘怎么办？5个方法解决

　　消化能力的好坏是直接影响人体质的一个因素，消化能力好的人，身体体质也会相应比较好。现在有大多数人消化都不是很好，因为长期的工作压力大，吃饭不规律，而且饮食也不健康，都喜欢吃一些油炸的辛辣的东西，不注意健康保健，所以就出现了便秘的问题。便秘不是一个非常大的问题，但是这个问题存在于日常生活当中，会十分的影响人的生活品质，便秘还会产生便血，痔疮等等的问题，让人苦不堪言。

　　那么出现便秘的情况应该怎么办呢！到底要通过哪些调节才能让便秘的情况得到好转呢！我们大家都知道香蕉是能够帮助排便的大多数人在便秘的情况下都会吃香蕉，还有哪些方法能够帮助排便呢！下面请跟着小编来了解一下。

　　1、注意饮食：想要预防便秘就应该在饮食上面入手，首先吃的东西，应该要清淡一些，每天三餐定时定量的吃，不可能说不想吃就不吃，这样对肠胃来说非常的不好，有许多人喜欢吃宵夜，其实吃宵夜这个习惯应该慢慢的改掉，会增加肠胃的负担。

　　2、参加运动：不要总是宅在家里不出去，多参加体育活动有利于增强体质，促进肠胃活动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。

　　3、养成良好的排便习惯：每天定时大便，大便时切忌看书读报，这会无形中拖长排便时间。切忌忍便，有了便意要及时如厕，不要由于手头较忙就故意忍便，长期忍便会造成便秘。

　　4、调节情绪：便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，对疾病的治疗丧失了信心，治疗上往往半途而废。患者应保持良好的心态，有耐心、有信心，坚持多个疗程系统治疗。

　　5、理疗按摩：按摩主要是腹部的几个穴位，有促进肠蠕动的作用。还有微波、红外线治疗，神灯穴位照射、穴位艾灸等等都能改善肠蠕动功能，有助于治疗 便秘。

　　另外，晨起做这些小动作也可以防便秘

　　两足分立略比肩宽，两膝微屈，上身保持正直，两手叉腰，目视前方，肩膀放松，呼吸自然，然后开始“转腰”。做的时候注意以小腹部的转动为主，以肚脐为轴心，按顺时针和逆时针方向平转。转腰时动作宜和缓、连贯。

　　由于腹部对应的是小肠、大肠等器官，因此转腰可以促进肠道的蠕动，帮助消化吸收，进而起到改善便秘的作用。另外，“腰为肾之府”，因此转腰还可以起到补肾的作用。

　　以上就是改善便秘的一些小习惯，只要是能按照那些习惯来做的话，便秘的情况一定能够得到改善，便秘如果没有了，排便通畅的话人体的皮肤有非常好，面色红润非常有光泽，这样自己的心情也会变好啦！