什么运动减肥最快 运动减肥要注意什么

　　现在的人饮食条件都比以前大大的提高，基本上每顿饭都离不开肉，而平时又久座不运动，从而导致身体上的脂肪越来越多，所以，想要减肥的目的就变得越来越强烈。前几年，通过吃减肥药的方式来减肥，是很多人的首选，可是在吃了一段时间后，大家发现，当时是减下来了，可是过不了多久，又会反弹。所以现在，很多人已经放弃了这种减肥方式，而通过运动来减肥就成了更多人的选择，可是什么运动减肥最快，下面我们一起来讨论一下。

　　想要明白什么运动减肥最快，首先我们要知道有哪些运动方式可以达到减肥的目的。运动减肥的方法主要有游泳减肥法、慢跑减肥法、变速跑减肥法、跳蝇减肥法、爬楼梯减肥法、做家务减肥法、跳舞和瑜伽减肥法。而这些减肥的方法中，如果说哪种效果最快，就要属游泳减肥法了。因为游泳其实是一项有氧运动，其消耗的热量也很多。主要是因为人在水中，传热性是空气中传热性的28倍。而在水里停留8分钟所消耗的热量等同于在空气中2个小时的热量，所以通过游泳来减肥可以最快的达到瘦身的效果。

　　运动减肥可以达到减肥的目的，但是如果想要效果更显著，只靠运动这一项是比较薄弱的。在运动的同时，一定要控制自己的饮食，这样瘦身才会更加明显。因为如果一天做了两个小时的运动，到家之后却猛吃，这样运动所消耗的热量被食物中的热量给补充了，减肥的效果就会大打折扣。

　　爱美之心，人皆有之。有一个苗条的身材是美最直接的表现。但是美的前提，是要自己的身体健康。所以运动减肥也要有节制，不能过度的消耗自身的热量，如果热量消耗太多，身体就会虚脱，这样久而久之，瘦身效果是达到了，身体也被糟蹋了，这就得不偿失了。