大病都是吃出来的？这些极危操作你可能天天在做！

生活中饮食是补充人体机能的重要环节，以前我们讲究吃的数量，现在我们讲究吃的质量。能让人致癌的除了环境因素、人体自身因素外，还有饮食因素，病从口入，稍有不慎可能会酿成大病。

1. 天天喝二两 健康少一点

长期大量饮酒的定义，一般是指喝酒超过5年的饮酒者，平均每天喝96ml的52度白酒，相当于2两左右。

酒精性肝病初期常表现为脂肪肝，在长期工作压力下，如果人长期喝酒排郁，脂肪肝随后则可能发展为酒精性肝炎、肝纤维化和肝硬化，这时候再不注意最后可能发展为肝癌。

小康医生建议：面对这种情况，最迫切的就是戒酒，如果用过很多种方法还不能戒除，请选择酒精含量低或无酒精的饮料；戒酒过程中，营养上建议补充维生素B、维生素C、维生素K及叶酸。

2. 吃饭过快心脏“不舒服”

吃饭速度对心率会产生影响，这是真的，已经有实验验证过。人进餐的时候，心脏工作状态也在改变。

“吃饭时，心跳加快8%～10%，心脏射出的血量会增加，舒张压（低压）会降低，持续30分钟～120分钟。”

吃饭对心脏影响的程度与进食量的多少有关，食量越大影响越显著。而吃饭过快的直接后果就是进食过量，因为神经中枢需要一定时间才能产生饱食的感觉，所以人便不断进食，未来得及接收饱感信息。

小康医生提醒：吃饭过快时，因进食过多，心率加快会更明显，持续时间也会更久。对于正常人没有任何影响。但是对于有基础心脏病（如冠心病）的人群来说，若进食过快过饱，心率、心输出量和心肌耗氧量增加过多，则可能会有心慌、不适等感觉，这个需要注意了，老年人控制下吃饭速度，不能过急。

癌都是吃出来的？

长期摄入霉变食物（发霉的花生、玉米）、油炸烟熏食物、腌制食品（咸肉、咸鱼、咸菜）是不健康的。酒当中的乙醇也会促进某些亚硝胺的致癌作用。

小康医生解析：癌症的发生不是一个偶然的事件，而是各种致癌成分和抗癌成分间相互作用的结果。

减少和消除食物中的致癌成分，降低其强度，增加相应的抗癌成分和强度是降低癌症危险性，进而预防癌症的根本所在，这就需要合理膳食，养成良好饮食习惯。

建议多补充：

1.谷类和薯类：谷类和薯类食品在保持心血管健康、保护消化道功能和肠道微生态、预防消化道肿瘤及其他系统肿瘤方面有十分重要的功能。

2.新鲜蔬菜：是人体维生素、矿物质和膳食纤维的主要来源，但不同的蔬菜所含营养素又不尽相同 。

3.水果：水果中除含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有丰富的有机酸、酶类及糖类（以果糖、葡萄糖和蔗糖为主），能帮助消化、促进食欲，增强胃肠蠕动，利于排便。

建议少接触：

1.限制脂肪：限制动物性脂肪的摄入，选择恰当的植物油并节制用量，不超过25g（半两）/天，低脂肪饮食对减少癌症危险有重要意义。

2.不吃过期食物：不要食用在常温下存放时间过长、可能霉变或受污染的食物。

请善待自己，再忙碌也请勿熬夜，癌症也不是容易得的，前提是懂得珍惜自己，爱护自己。