六个小妙招帮你避免长假综合症

　　十一长假已经过去，春节的长假又即将到来。面对长假休息，大部分的上班族表现得特别兴奋。而每年的这些长假也是年轻人能够获得短暂休息、让自己放松下来的最好时间。在五一或者十一的长假里，我们可以每天睡大觉来补充精力，但其实做一次为自己量身定做的旅行也是不错的选择。

　　但长假过后我们却常常会发现我们的身体变得乏力，上班的激情也没有以前高了，就连肠胃也好像和我们做对一样，经常会出现问题。那么如果每次长假过后你都会有这样的现象，小编在这里要告诉你，你看是得了长假综合症哦。但也不要惊慌，这也不是什么大不了的病呢！

　　长假综合症是很多人在长假过后都会有的小毛病，它是长假我们的身体需要调节的一种表现。长假综合症其实并不可怕，通过适当的调节我们是可以在长假过后远离这种现象的。那么具体怎样做才能让我们远离长假综合症的威胁呢？让我们一起来看看吧。

　　一招 补充睡眠

　　合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　二招 及时清理肠胃

　　假期吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃绿叶蔬菜，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　三招 调整自己的状态

　　假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。

　　四招 茶水和水果降火

　　不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，茶水和水果可以对这些上火现象亲到很好的调节作用。

　　五招 睡前泡脚

　　睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助治疗作用。

　　六招 休闲放松调整身心

　　每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　其实，长假综合症是由于我们在长假期间过度放松多导致的，对于经常患有长假综合症的人群，小编在这里需要特殊提示，放松也要根据自己的身体状况量力而行，尤其是身体不适或长期处于疾病中的人士，在长假面前更应该学会约束自己，避免过度放松！