四种健身方式伤害女性身体

　　女性都是爱美的，然而你想要拥有天使的面孔、魔鬼的身体，就需要在合理膳食的基础上加强对于身体的保健，于是加强身体锻炼就成为了所有女性关注的焦点，但很多时候由于我们缺乏体育锻炼知识却常常会导致我们的身体出现问题。

　　错误的锻炼方法不断对身体无益，长时间坚持下去还可能对身体造成伤害呢？如长时间只坚持长跑锻炼，虽然我们的身体素质和心肺功能可以得到很大的提高，但是我们的腿部肌肉也可能因此得到特殊的强化，导致我们的腿部变形呢。

　　那么既然错误的锻炼方法危害这么大，生活中都有哪些常见的错误方法是女性们所偏爱的呢？不要急，经过小编多年的摸索和打探到总结，终于归纳出四点女性锻炼时存在的误区，那仙就让我们一起来看看吧。或许这会对你的健康有所帮助哦。

　　1.只去健身房锻炼

　　很多人都想抽时间去健身房锻炼，但由于工作和社交的忙碌总不能保证时间。其实平时我们在工作中只要稍加注意，就能预防很多缓慢形成的疾病，颈椎病就是其中一种。平时在办公桌前坐姿端正就能预防颈椎病的发生。

　　2.健身房里的马大哈

　　最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

　　3.运动过量

　　每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。

　　减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。

　　4.旧情难舍运动鞋

　　胫骨痛和跟腱劳损只是老运动鞋可能造成的损伤之一，一双跑步鞋的服役极限是500公里，而体操鞋6个月就该退休了，因为它们已经失去了原先的保护能力。

　　以上四种健身误区就是女性们较为常见的啦，经常锻炼的你是不是也有着这些错误的锻炼方法呢？另外，女性们在健身时还需要注意的是，并不是所有的健身方式都是适合女性的，相对而言，女性更应该选择一些较为轻松的健身方法，如瑜伽、健美操、柔体体操等都是不错的选择呢。