每天做这5件事癌症不找你才怪

　　癌症应该是人们谈之色变的一件事情，每个人的恐惧其实都是由于它的治愈困难，我们怕它，那我们更要了解为什么它会出现，癌症预防显得尤为重要，如何预防癌症呢?尤其是关于胃癌，吃什么预防胃癌呢?今天，我们就来了解一下胃癌形成的主要原因。

　　据统计，全世界大概有百分之四十五的胃癌病例都在中国，中国可谓是胃癌发病率最高的地区。

　　胃癌发病有明显的地域性差别，在我国的西北与东部沿海地区胃癌发病率比南方地区明显增高。

　　胃癌好发年龄在50岁以上，男女发病率之比为2:1。近年来，胃癌发病有逐渐年轻化趋向，因此，青年人也要警惕胃癌的偷袭。

　　胃癌的发病原因很多，也很复杂，下面总结了最容易导致胃癌的五个原因。

　　1.合餐制

　　合餐制是中国重视亲属血缘关系和家族家庭观念在饮食上的体现，10双筷子伸到一个盘子里是团结友好、不分彼此的表现。

　　但是，“10双筷子伸到一个盘子里”可能带来幽门螺杆菌感染，而幽门螺杆菌与胃癌的发生密切相关。

　　研究显示，我国患有胃癌的人群里有百分之六十都感染了幽门螺杆菌(Hp)。

　　幽门螺杆菌能促使硝酸盐转化成亚硝酸盐及亚硝胺而致癌;Hp感染引起胃黏膜慢性炎症，加上环境致病因素，可加速黏膜上皮细胞的过度增殖，导致畸变致癌;幽门螺杆菌的毒性产物CagA、VacA可能具有促癌作用，胃癌病人中抗CagA抗体检出率较一般人群明显为高。

　　对策

　　分餐制可以降低幽门螺杆菌感染率，尤其是家中有人患胃溃疡时，分餐制非常必要。

　　已经感染幽门螺杆菌者应在医生指导下接受正规抗幽门螺杆菌治疗，如果家庭中有多位感染幽门螺杆菌者，应该安排同时治疗。

　　2.长期食用熏烤、盐腌食品

　　研究证实，长期食用熏烤、盐腌食品的人群中，胃癌发病率高，这与食品中亚硝酸盐、真菌毒素、多环芳烃化合物等致癌物含量高有关。

　　根据经验，胃癌发病与家庭电冰箱占有率有关，当家用电冰箱普及时，胃癌发病率下降。

　　如今，我国冰箱使用率较高，新鲜蔬菜得到保障，胃癌总体发病有下降趋势。

　　但是，在我国北方地区，人群摄入腌制、烟熏、高盐食品并不少，胃癌发病率仍然较高。

　　对策

　　喜欢食用熏烤、盐腌食品的人，要减少食用量和频率。

　　注意，熏烤食物尤其不宜与火直接接触，熏烤时间不要过长，烤焦部分不要吃。

　　平时，要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，以起到对抗致癌物的作用。

　　3.吸烟者

　　吸烟与胃癌也有一定关系。烟雾中含有苯并芘、多环芳香烃、二苯并卡唑等多种致癌物，是食管癌和胃癌的病因之一。

　　有人认为，尼古丁只会进入肺，不会伤胃。

　　殊不知，烟草中的有害物质也会随着唾液进入胃，直接刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，胃黏膜出现缺血、缺氧症状，长此以往，很容易形成胃部溃疡甚至胃癌。

　　研究证实，吸烟者的胃癌发病危险较不吸烟者高50%。

　　对策

　　研究证实，吸烟人群戒烟后需要经过20年，其胃癌患病危险才能降至正常人群的水平。

　　因此，吸烟者应该及早戒烟，且越早越好。此外，不吸烟的人还要防止二手烟的伤害。

　　4.酗酒

　　随着社会经济条件的改善，人群中酒的摄入量明显增加，这抵消了使用冰箱后新鲜蔬菜摄入增加带来的好处。

　　研究表明，酒精本身虽不是致癌物，但长期饮用酒精浓度较高的烈性酒不仅可以改变胃内环境，还可以刺激消化系统胃黏膜，损伤黏膜组织，加快致癌物的吸收，参与胃癌发病过程。

　　如果饮酒同时吸烟，危害性更大。因为酒精可增强细胞膜的通透性，加强对烟雾中致癌物的吸收。

　　对策

　　平时，大家可以适量饮用米酒、葡萄酒等低度酒，而应该避免大量饮用白酒，不要喝劣质酒。

　　喝酒前最好要适量进食淀粉类食物，以减少酒精对胃肠道的直接刺激。

　　喝酒前最好要适量进食淀粉类食物

　　5.夜宵

　　许多年轻人吃完夜宵后，回到家躺下就睡。

　　由于进食到睡眠间隔时间太短，常会增加胃食管反流发生风险。而胃酸反流不仅会带来“烧心”的不适感觉，还会损伤胃和食管结合部位处的黏膜。

　　夜宵常吃一些油炸、烧烤、腌腊食品，里面的致癌物会进一步伤害胃部，久之就可能产生“不典型增生”，进而增加罹患食管胃结合部肿瘤风险。

　　临床上，欧美国家30%的胃癌发生在这个部位。

　　对策

　　虽然还不能肯定地说，吃夜宵与胃癌有明确的关系，不过，经常吃夜宵或晚饭吃得太晚，的确会增加胃的负担。

　　因此，要避免吃完夜宵马上睡觉，或者在餐后散散步也可以降低这一风险。

　　除上述五大因素之外，胃癌的发生还与遗传有一定关系，但遗传不是主要的，临床上仅仅1%~3%属于遗传性胃癌。

　　总之，胃癌发生的机制十分复杂，是遗传因素和各种致癌因素相互作用下而发生的，缺一不可。

　　但是，胃癌确实与饮食有很大的关系。因此，预防胃癌，还得从“吃”入手。

　　建议人们养成良好的饮食习惯，实行分餐制，少吃或不吃腌菜，不吃或少吃烟熏和油煎食物，不吃霉变食物，不吸烟、少饮酒，多吃新鲜蔬果，保证饮水卫生，坚持健康的生活方式，缓解工作和生活压力。