早晨跑步的注意事项有哪些 3个事项要注意了

　　我们都知道早晨跑步对于自身的健康是非常有好处的，但是早晨跑步也有好多注意事项，在时间、地点、速度上都是非常讲究的，不恰当的晨跑方式不但达不到锻炼身体的目的，还会损害身体的健康。所以我们需要了解早晨跑步的一些注意事项，做好预防，健康锻炼身体，那么早晨跑步的注意事项有哪些?

　　1、注意晨跑时间

　　一年分为四季，每个季节的日出时间都是不一样的，夏天天亮的比较早，晨练的时间也应该提早，我们可以收下设置好闹钟，在完全日出时完成晨跑。一方面可以阳光的强烈照射，另一方面由于早上人们又开始了一天新的生活，刚开始使的空气中的有害气体急速上升，我们需要避开这段时间，避免吸入更多有害物质。

　　2、是否可以空腹

　　早晨跑步患者需要注意，要空腹进行晨跑，不能吃任何食物，以为晨跑前吃东西会影响消化功能，会出现腹痛的情况。但能喝一点水，量不能多，控制在150ml左右就足够了。

　　3、做好跑步前热身运动

　　早晨跑步要注意做好热身运动，因为人经过了一整晚的休息之后，各个器官还在苏醒阶段，不太活跃，适应能力比较差，需要做好跑步前热身运动唤醒身体。例如简单的拉伸运动、扩展运动、原地跑步等，记得大腿前面的肌肉和小腿的拉伸都要做，这样可以有效避免在跑步中受伤。

　　早晨跑步的注意事项有哪些?相信都知道了吧，晨跑是一个很好的有氧运动，但是在早晨跑步需要注意的事项很多，在晨跑的时候还要注意不能在马路边跑步，空气质量不好，也不太安全，可以选择公园或者操场等运动场所。同时也不要带耳机，不但会打乱你跑步的步伐，还会听不到身边的情况，留下很大的安全隐患。