怎么才能保护牙齿 保护牙齿的好方法

　　我们每天早上起来都需要刷牙，晚上睡觉之前也需要刷牙，只有正确刷牙才能够保护牙齿健康，牙刷最好每三个月更换一次，刷牙的水温也应该适宜，最好能够控制在36℃左右，还应该经常更换不同的牙膏刷牙，这样才能够预防牙齿出现龋齿问题，也可以更好的去除牙齿上面的污垢，想要保护牙齿，大家还应该注意使用正确的方式方法。

　　想要保护牙齿就可以适当的喝一些茶，茶里面含有氟元素，可以和牙齿里面的磷灰石结合，起到很好的抗酸和预防蛀牙作用，乌龙茶和绿茶就是最好的选择，它里面含有非常多酚类物质，能够起到杀菌消炎作用，而且也可以减少口腔里面的变形链球菌，能够强壮牙齿，经常喝茶也可以保持口腔卫生，可以滋润口腔，让口腔的自洁能力变得更强。

　　想要保护好牙齿适当的咀嚼硬的东西也是非常重要的，经常咀嚼一些有硬度或者含有丰富纤维素的食物就很好，像是蔬菜，杂粮，粗粮，水果，能够锻炼牙齿的咀嚼能力，也可以锻炼到口腔肌肉，让牙齿变得更加结实，在吃东西的时候也应该充分咀嚼，可以起到按摩牙龈的作用，也可以让血液循环速度变得更快，让牙齿变得更加健康。

　　每天还应该坚持做好按摩牙龈工作，每天叩齿五分钟，这样就能够让组织代谢能力变得更强，也可以让血液循环速度变得更快，能够起到锻炼肌肉作用，也可以起到分泌唾液和清洁口腔效果，如果牙齿出现松动情况，那么每天早上起来以后就可以用自己的食指按摩牙龈十几分钟，也可以在吃话梅的时候，把话梅核放在嘴巴里面上下翻滚，这样也能够起到按摩牙龈作用，能够预防牙周炎出现。

　　想要保护牙齿健康，大家还应该注意不要吃完饭以后立刻刷牙。有研究发现，吃完饭以后立刻刷牙，会影响到牙齿健康，最好能够在吃完饭以后的一到两个小时刷牙，不要抽烟，不要喝太多酒，也不要喝碳酸饮料，保持心情舒畅，这样有利于牙齿健康，经常处在紧张焦虑情绪下就会引起牙痛，还应该适度的锻炼身体，慢跑或者是步行是最好的选择。