如何进行瑜伽肩颈理疗 瑜伽肩颈理疗的方法

　　现在的人都是低头族，每时每刻都在低头玩手机，上班的时候又需要面对电脑几个小时，坐姿不正确就会造成肩颈部位不舒服，在扭动脖子的时候，甚至会听到响声，出现这种情况，大家就可以用瑜伽方法来做肩颈理疗，能够达到很好的缓解效果，大家一定要坚持锻炼，这样才能够达到好的效果。

　　首先大家就应该顺时针进行肩部环绕，采取坐姿，屁股坐在后脚跟上，然后两条腿并拢向前伸展，两个手臂一直到与肩同高，然后把两个手的手指放在两边肩膀上，然后并拢在胸前，缓慢的呼吸，呼吸要有节奏，然后顺时针用最大的幅度来环绕两个手肘，需要做十次，环绕的时候向上需要吸气，向下需要呼气，一定不要耸肩，还要把颈椎挺直。

　　也可以坐在瑜伽垫上，然后屁股坐在脚跟上，把手反拉住两个手臂，向后伸展，十指紧扣，然后慢慢呼气，挺起胸部，身体向前弯曲，趴在大腿上面，上半身需要保持正直，额头可以稍微接触地面，然后吸气，两个手臂向正上方进行伸展，最好能够和地面保持垂直，然后保持呼吸五次，在结束的时候吸气，慢慢的直起自己的身体，一直回到原来的位置，注意做这个动作的时候，手掌尽量合十，不要耸肩。

　　还可以俯卧在瑜伽垫上，然后两个手臂向两边打开，手臂需要伸直，然后手掌心向下，脊椎需要保持一个直线，然后吸气，向上方伸展自己的颈部，头部尽量向后倾斜，有意识的收缩自己颈部后边的肌肉，保持呼吸五次，最后一次呼气的时候回到俯卧的姿势，大家要注意的就是呼吸的时候需要缓慢，让手臂和肩膀尽量贴住地面，头部不要随便向后倾。

　　瑜伽肩颈理疗的方法还有很多，大家可以自行了解一下，想要利用瑜伽来缓解肩颈不舒服的症状你就需要坚持练习，练习一天是没有办法达到效果的，不同的瑜伽姿势可以给我们的身体带来不一样的帮助，根据自己的需求来选择正确的瑜伽姿势，这样就可以让自己的身体变得越来越健康。