保护眼睛吃什么好 怎么才能保护眼睛

　　眼睛是身体中一个十分重要的器官，有了眼睛我们才能看见这个世界，如果缺少了眼睛就会严重的影响到人们的生活。但是由于人们长时间的不良习惯导致眼睛出现问题的几率变得越来越高。这个时候就应该通过各种方法来使得眼睛得到改善。其中可以帮助到大家保护眼睛的方法有很多，饮食就是最常见的一种可以保护眼睛的方法。

​　　1，补充维生素a。维生素a是人体中最重要的一种维生素，学名叫做视黄醇，这一种维生素对于眼睛而言是十分重要的。如果可以适当的补充则可以使得眼睛的适应能力减退，严重的时候甚至会导致各种严重的眼部疾病。而动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。此外胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原，同样可以治疗眼科疾病。所以在生活中可以多吃。

　　2，多吃含钙丰富的饮食。钙质对于眼睛而言也是十分重要的。因为眼睛中如果缺乏钙质就会导致眼睛的视网膜的弹力减退、晶状体内压力上升。因此如果想要远离近视在生活中就应该适当的补充钙质，而维生素d对于钙质的补充是十分重要的。所以建议各位患者在补充钙质的同时也要注意维生素d的摄入。

　　3，补充微量元素。微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

　　最后，眼睛的保护技巧有很多，大家可以在生活中多加注意和学习，如果眼睛已经出现问题一定要尽快的就医，因为眼睛很多问题都是不可逆的，因此更应该积极的对待。同时也希望各位养成良好的用眼习惯，这样眼部疾病才能远离大家。