过午不食减肥有用么 过午不食怎么减肥

　　生活中减肥的人总是有很多，减肥的方法也很多。最常见也最有效的就是少吃多动。很多人都觉得晚上吃太多是导致发胖最重要的因素。所以，很多人会选择过午不食。过午不食就是说过了下午3点以后就不在吃东西，除了喝水其他东西一概不吃。

　　根据最新的研究显示，如果一个人在日常饮食中摄入了过多的碳水化合物的话，这些物质不仅不会会转化为脂肪，还会影响脂肪在体内的消耗，甚至会破坏脑下垂体体重调节中枢，以致人体发胖。所以减肥的人群应该减少碳水化合物的摄入，这样有利于减肥。但在减少碳水化合物的摄入的同时人体也会出现一些身体不适的症状，因此我们可以选择健康减肥食品来替代,适量进食以保证我们的基本营养供应。我们摄入时候后12-16小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期。而在饱食期中，人体的血糖会上升，分泌大量的胰岛素，造成脂肪细胞囤积，在空腹期的时候，血糖会慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。

　　过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质。

　　过午不食的习惯不能太极端了，有些人采用过午不食减肥法时，下午一点东西都不吃，甚至连水都不喝，这样会让身体一直处于缺水状态，不利于减肥物质的分泌和体内的代谢。选择过午不食减肥法不仅要科学合理，还要有坚持下去的决心。因为现在人晚上会有很多的安排，或者聚会或者应酬。在减肥时候如果喝酒或者吃辛辣食物容易使减肥不如人意。所以建议采用过午不食减肥法的朋友在减肥时一定要有足够的决心，不然会容易前功尽弃。