手部类风湿关节炎如何锻炼 类风湿性关节炎患者应如何护理

一、手部类风湿关节炎的锻炼方法

　　1、摇法：每天晨起后坚持自我摇动腕、指掌、指间关节以达到消肿定痛的作用，维护和帮助恢复关节的正常功能。

　　2、按揉捻指法：坚持每天双手交替捻动十指关节，按揉各关节和相关穴位，以达到缓解痉挛、疼痛、消肿的作用。

　　3、手握伸运动：以最大力量握拳到不能再紧为止，然后尽最大可能伸展开，做5分钟。

　　4、手关节活动：保证每个关节按其生理功能状态活动，主要是近端指间关节，做5分钟。

　　5、弯曲手指：除拇指外，其他四指尽力并齐;慢慢弯曲手指，指尖与指根的齐平;重复多次。

　　6、握拳：五指尽可能伸直，分开;放松，慢慢的握拳;重复多次。

　　手关节类风湿功能锻炼操还能有效的缓解手部关节疼痛肿胀的情况哦，同时结合一些类风湿的锻炼方法一起锻炼对于患者的恢复也是很有帮助的，但是要注意类风湿关节炎患者在选择锻炼项目时不宜过多，一般只选12项有针对性的运动，并且必须坚持不懈，活动量由少到多，循序渐进。

二、类风湿性关节炎患者的护理方法

　　1、适量运动

　　减少长时间卧床时间，且在运动时不宜剧烈，可以选择坐着或卧床进行运动。若采坐姿，可将右腿打直、小腿与足部往上提，离地三十公分以上，持续五秒钟后放下，左脚也以相同动作重复，每日可多作几次，以能负荷为原则。

　　2、听从医嘱

　　要有耐心地配合医师进行长期的治疗，定时服药、定期回诊，并接受指定专业的复健师进行正确的复健治疗，若有任何的不舒服情况发生时，应立即告知医生。

　　3、补充钙质

　　若有服用类固醇容易造成食欲大增、钠滞留和骨质疏松症，因此需要控制食物的摄取，以免体重急遽上升，而含盐量高的调味料和加工食品尽量减少食用，多摄取含钙食物如脱脂牛奶、传统豆腐等等。

　　4、注意保暖

　　冬季清晨起床时要注意保温，可以做些暖身运动。动作如下：将双手向前伸直，手掌向下，往下、往后作伸展划水的动作，或者将双手举高至脸部，掌心朝向脸部，吸气后，双手向上、向外伸展，然后再缓缓放下。

三、类风湿性关节炎的食疗

　　1、薏仁山药猪肚汤：

　　这种汤味道鲜美，能帮助风湿患者恢复食欲，同时也具有良好的抑制风湿病情的作用。

　　做法：先将猪肚一个洗净，再把薏仁、砂仁、新鲜山药、纳入猪肚中加水，用麻绳将猪肚口结扎放入锅内，加适量水煎制，将猪肚取出然后去药渣，吃猪肚、山药并饮汤。

　　2、核桃葱姜茶：

　　风湿患者在平时是不应该多喝浓茶的，但是可以多喝这种养生茶，对缓解病情特别重要。

　　原料：核桃仁、葱白、生姜各25g，茶叶15g。

　　将前三药共同捣烂，与茶叶共放砂锅中，加水一碗半直至煎沸，去渣服下并卧被避风取汗，剂量为每日一剂。

　　3、木瓜汤：

　　组成：木瓜4个，白蜜1k克。

　　做法：将木瓜蒸熟去皮然后研烂如泥，白蜜1k克炼净。将两物调匀然后放入净瓷器内盛之。每天早上用开水冲调1～2匙饮用。

　　功效：通痹止痛。

　　4、木瓜粥：

　　组成：木瓜10克，薏苡仁30，梗米30克。

　　做法：木瓜与薏米、梗米一起放入锅内，加冷水适量。用武火煲沸后文火炖薏苡仁酥烂即可食用。喜糖食者可加入白糖适量，每日或间日食用。

　　功效：祛湿消肿，能解热镇痛。

　　5、桂浆粥：

　　组成：肉桂10克，粳米50克，红糖适量。

　　做法：将肉桂研成细末，粳米洗净。平常法煮粥，等待粥将熟时，加入肉桂末、红糖，再煮沸1-2次即成。趁热空腹吃下，本方具有温经散寒，暖胃止痛的作用，适用于寒痹。热证及阴虚火旺者禁用。

　　6、独活当归酒：独活、杜仲、当归、川芎、熟地黄、丹参各30克，白酒1000毫升。先将上述药物研细，分别用纱布包好放入白酒中，然后加盖密封，放火旁煨24小时再候冷即可，不可拘时饮之。

　　功效：具有补肝肾、强筋骨，祛风湿的作用，适用于肝肾亏虚，风湿痹痛者。

　　7、黄花菜根酒：黄花菜根、黄酒各50克，将黄花菜根洗净放入锅内，然后加水适量。先用武火煮沸，再改用文火煎煮30分钟，去渣取汁并冲黄酒内服。每日2次，连服数天。

　　功效：具有清热通络的作用，适用于热痹、关节红肿疼痛明显者。

四、中医治疗类风湿性关节炎的4种偏方

　　1.风湿的中医治疗方法之熏洗疗法

　　这样的疾病是很经常发生的，很多的朋友就会因为众多的原因出现这样的疾病情况。熏蒸洗浴疗法是根据中医辨证论治的原则，依据疾病的需要，选配一定的中药组成熏蒸洗浴方剂，利用中药煎液趁热在皮肤或患处进行熏蒸、淋洗、浸泡，借助药力和热力通过皮肤作用于机体，而达到治疗目的的一种祖国医学传统治疗方法。

　　2.推拿疗法

　　治疗疾病的时候，不一定就要采用西医的治疗，传统的中医治疗也是有好的治疗效果的。推拿疗法即按摩疗法，是采用按摩法刺激患者体表的一定部位，运动患者的肢体进行治病的一种疗法。这种风湿的中医治疗方法的适应范围相对广泛，既可外用于肌肉、筋骨、关节之损伤和痹、痞、瘫、痉、痛、麻木诸证，又可内调脏腑、气血、阴阳之虚实，进而治疗脏腑功能失调引起的各种病证。

　　3.针灸疗法

　　假如是疾病的发生，很难得到缓解，采用适当的针灸治疗也是缓解疾病的最佳良方。针灸治疗风湿性疾病，已有上千年的历史。早在我国最古老的医书（（五十二病方》中就有针灸治痹的记载。至《内经》成书年代，有关针灸治痹的具体方法，取穴处方及治疗原则均已形成较为系统和完备的理论。针灸这种风湿的中医治疗方法的作用机制为抗感染，清除抗原阻断发病的原始环节；减轻炎症反应、起到镇痛作用；防止组织损伤；调整各系统功能，促进组织和功能的恢复等四个方面。

　　4.矿泉疗法

　　矿泉是地下深处的自然水，含有一定量的矿物质、微量元素、放射性元素和气体。由于绝大多数矿泉水者有一定的温度，故统称温泉。而含有1克升以上的可溶性固体，或含有一定量的特殊气体以及微量元素，具有34℃以上的温度，可以起到保健和医疗应用的称为医疗矿泉。矿泉疗法对风湿病的治疗作用。