流感来了要多吃维生素C？别忽视它对身体产生毒副作用！

最近，我国多地在迎接寒潮大雪的将来同时，一股流感也侵袭到我们的生活，此次流感的流行强度也明显高于往年同期。因此，针对多地流感来势汹汹趋势，国家卫计委也日前就此发布了最新版的流感诊疗反感，并且明确推荐一批抗流感病毒药物，这也是流感诊疗反感时隔7年的首次更新。

都说流感来了就要多吃维C？为啥此次药物没有包括维C呢？

在日常生活中，我们可以听到这样子话语：

“感冒了，吃点维生素C吧！”

“嘴里长了个溃疡，吃点维生素C 吧！”

“嘴唇裂了怎么办？吃点维生素C吧！”

当一个人生病的时候，人们常说的就是吃点维生素C，难道它也并列于“多喝热水、早点睡觉、重启一下”这解决世间万物人生法门行列之中？

不过在日常生活中，维生素C一直都成为民间感冒的预防或补救措施。这个观念启蒙者来源于诺贝尔奖得主Dr. Linus Pauling曾大肆宣称大剂量（400毫克一天，甚至有些建议8000毫克一天）的VC能够预防（阻挠）感冒。他在各大医学媒体上多次强调人体不能制造维生素C,但我们的免疫功能、骨骼结构以及铁吸收，皮肤健康都需要vc.所以我们需要借助饮食中或许相应的VC。

然而，维生素C 真得能够治疗感冒吗？

澳大利亚国立大学的罗伯特·道格拉斯和赫尔辛基大学的哈里·赫米拉为此对以前的55项研究进行了综合分析后发现，假若一个人即使每天补充2克维生素C—比医生建议的剂量超出33倍，但该感冒还是会感冒。

而在2013年有研究人员采用29项随机临床实验中，对超过11000名参与者的数据分许。研究人员发现；

1.普通人每天服用200毫克的维生素C，并没有降低感冒的几率。但对于某些特定人群（如运动量特别大这一类群体），若每天服用200毫克的维生素C，感冒的几率接近降低了一半。

2.不同年龄段影响也是有所不同。若每天200毫克的VC会减小感冒症状的持续时间，成年人会平均减少8%，小孩则是14%（差不多感冒的持续时间会少一天的样子）。

维生素C 是否有必要额外进补？

理论上，人们完全可以从食物中获得充分的维生素C。但是日常膳食中选择含有维生素C的食物过少，而且另外一些生活习惯、温度变化也会造成维生素C流失。因此针对一些本身体内缺乏维C，又或者妊娠期或哺乳期的女性、生长发育期的儿童以及胃肠功能降低的老人，适当进补也有对身体有益。

维生素C并非多多益善！

实际上，若长期大剂量的服用维生素C可以促进铁的吸收。容易导致人体出现高铁红细胞贫血，另外还会减少肠道对维生素B12的吸收，使巨幼红细胞性贫血加速恶化。

大量的维生素C 还会引起肠蠕动亢进、腹泻、腹痛，严重时导致消化道出血，并且还会引起草酸及尿酸结石的形成，拖延某些传染病和风湿等变态反应性疾病的病程。

因此，若想获得维C的好处那咱们就在饮食中日日摄取，而不是等到感冒了再来“临时抱佛脚”。而且抛开计量谈疗效/危害都是耍流氓，所以人体若摄取大量的维生素C必然对身体有害，因此咱们对维C也别过于神化。

所以，咱们也别没事找事，吃好水果蔬菜，其他干嘛就干嘛吧！