辟谷餐的使用方法 如何进行辟谷减肥法

　　女性都希望自己拥有完美的身材，完美身材的第一个要求就是不能太胖，因此减肥是现代女性的一个热门话题。辟谷是传统道家修道之法，现代人据此开创了一种健康有效的辟谷减肥法，辟谷减肥法并不是绝食，而是少食或食用一些特殊食物。接下来就为大家介绍一下辟谷减肥的方法以及注意事项。

　　辟谷分为三个层次：低层次断谷期，只喝开水和食用少量瓜、果、药物，不吃其他食物;中层次断谷期，只喝水或少量果汁、蜂蜜水等;高层次断谷期，不摄入任何食物，也不能喝水。初练辟谷者应该从短期、低层次开始，随着辟谷经验的积累和适应，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

　　辟谷减肥法的步骤：

　　1、辟谷前3天每天只喝开水，至少800ml;3天后，除保证每天至少饮水800ml以外，可吃少量水果和蔬菜，如苹果、西红柿、黄瓜，但不得超过100克。

　　2、在正式辟谷阶段，不适合完全辟谷者可以食用适量的稀粥、蔬菜、水果等食物。可用20-50克大米或玉米等，加入适量蔬菜煮成稀粥，每天三餐时喝一碗。

　　辟谷结束后有一个复食过程，一般情况下宜从流质和一些清淡易消化的食物开始，如可以喝些牛奶、果汁等，当然也可以喝一些五谷粥、银耳汤等。但必须遵循循序渐进、逐渐增加饭量的原则，待肠胃恢复到原有的功能后再恢复正常的饮食习惯。

　　辟谷减肥法的注意事项：

　　1、辟谷方法有很多种，有完全禁水、禁食的，有不禁水但禁食的，也有可以每天吃少量水果的。我们要根据自己的生理状况选择合适的辟谷方法。

　　2、初学辟谷者应该先从短期、低层次开始，每天进食少量水果，等习惯后再再采取进一步的措施。辟谷期间必须保持心情平和，出门最好与人同行，以防因身体不适而晕厥等。

　　3、为了减少意外，辟谷理应在有经验者的指导下进行，并随时记录辟谷期间的生理指标和感受，在感到不适时可暂时停止辟谷，以防危害身体健康。

　　辟谷减肥过程中的禁忌：忌饮酒、吸烟、饮茶，忌吃糖，忌喝牛奶、豆浆，忌吃柿子、香蕉、蕃茄、橘子、山楂、白薯，忌吃生葱、姜、大蒜等。这些食物或习惯既不符合辟谷的初衷，也不利于肠胃的消化。

　　需要注意的是，有一些特殊人群不宜盲目食用辟谷餐，如孕妇、危重病人等。同时，如果在辟谷期间有不良反应，要冷静对待，及时咨询医生、专家。辟谷减肥法是一种健康的方法，但大家也要根据自己的体质采取适当的方法，希望大家都能拥有理想的身材。