肩颈护理按摩手法有什么 哪三类人不宜按摩肩颈部

　　不论是工作党还是学生党长时间的坐立都会让自己感到腰酸背痛，二者又是我们的常态，长期下去对我们的脊柱等都造成了损失。但是对于我们大多数人来说并没有时间和金钱话费在健身房，此时学会一些肩颈部的按摩手法就显得很有必要，家人之间可以互相帮忙按摩舒缓压力。

　　那么肩颈部的按摩手法有什么呢。首先第一步是将右手掌心置于左肩上方，自上而下摩动，再用左手掌心置于右肩上方，交替摩动50次，这种方法不仅具有通经活络的作用，还可以防止肩关节炎，凝结肩。简单又有效。第二步是将拇指和其余四指分开，置于肩部三角肌处，向上提起15次。此方法具有剥离粘连，补气补血的作用。第三步是将手握成空拳，在肩部和手腕部通过手臂来回叩击30次。这种方法具有疏通气血，消除疲劳的作用按摩时，有些经脉不通平时缺乏锻炼的朋友可能会感到疼痛，那一定要忍痛按摩，这样才有效果。

　　但是肩颈部按摩并不是每个人都适合的。有三类人并不适合。

　　1.“三高”人群不宜按摩颈部，颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，在我们脑内有一条很重要的动脉。很多老年人由于高血压等疾病，使得颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。如果按摩颈部时手法太重，可能会使动脉堵塞，造成死亡。所以三高人群不要随便按摩颈部。

　　2.有颈椎病的人不适合颈部按摩。有些患有颈椎病的患者认为多给肩颈部做按摩有助于颈部功能的恢复，这种想法是错误的，有可能还会适得其反。因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，及早到正规医院进行诊断，确定治疗方案。想按摩也应该在专业医疗机构进行。

　　3.患骨质疏松不宜按摩颈部.患有骨质疏松的患者肩颈部多有一定程度的骨质疏松，如果按摩力道太大，容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩，并且时间不宜超过半小时。

　　因为工作原因对我们的肩颈部造成损失，我们可以自学一些按摩手法，没事的时候多活动一下脖子，需要长期伏案工作的朋友，不妨工作一个小时，起身活动一下，最好不要保持一个姿势。肩部功能恢复较慢，需要我们持之以恒，长期做才有效果。