儿童睡眠障碍怎么护理

　　小孩子本应该无忧无虑，吃得好睡得香的，可是不少孩子却正在被儿童睡眠障碍折磨，那么什么叫儿童睡眠障碍，儿童睡眠障碍怎么护理呢？下面为您介绍儿童睡眠障碍怎么护理，看看吧。

　　什么叫儿童睡眠障碍？

　　睡眠障碍一般发生在2-12岁的儿童身上，不只是成年人的专利。当然，儿童睡眠障碍不如成年人睡眠障碍那样，不是以入睡困难、早醒为主，而是以有效睡眠时间短，睡眠质量降低为主。

　　国外资料表明睡眠障碍发生率为10%～45%，青春期为11%一30%。常见的睡眠问题表现为睡眠时打鼾、憋气、张口呼吸、呼吸暂停、夜惊、梦呓、失眠、不愿上床睡觉等。

　　夜间睡眠不佳会导致儿童注意力，记忆力、组织能力、创造力和运动技能受到损害，也会引起一系列情感行为问题，如好斗、多动症、自我控制能力差、注意力不集中等。

　　儿童睡眠障碍怎么护理？

　　1、按时作息，尽量保持规律生活。心肾不交者勿过劳，节房事。养成良好的睡眠习惯，如按时就寝，睡前不看惊险刺激的小说、影视剧等。

　　2、遵医嘱服药，不随意增减药量或停药。遵医嘱定期复查，当患者出现入睡困难、多梦、睡眠时间缩短等症状加重时，及时就医。

　　3、每日适当锻炼身体，增强体质。肝火扰心者就寝前到庭院散步，顺畅气机，有利安眠。

　　4、饮食养成良好的饮食习惯，勿暴饮暴食，痰热扰心者寝前不吃零食。

　　5、指导患者自我调节，避开不愉快的事情及环境，切忌焦虑于不寐事上。睡前可用诱导法，听音乐、催眠曲等方法舒缓情志。

　　6、父母们要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除孩子心里的压力。同时，以讲故事，做游戏的方式，对孩子进行有针对性的心理疏导，让他们解除焦虑放松身心。

　　7、睡前忌进食、饮用刺激性饮料、情绪过度激动、过度娱乐与言谈，保证心情的平稳与安适。

　　8、身睡如弓效果好，向右侧卧负担轻。研究表明，睡如弓能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，同时双手尽量不要放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒。

　　9、不要蒙头大睡或张大嘴巴，睡时用被子捂住面部会使人呼吸困难，导致身体缺氧。而张嘴吸入的冷空气和灰尘入会伤及肺部，胃部也会受凉。

　　10、要选择一个适合自己的好床垫，因为好的床垫不仅可以有效支撑身体的压力，还可以缓冲在睡眠中因为翻身造成的震动。对于青少年儿童来说，舒适睡眠第一要素是选择一张专业的儿童床垫。

　　11、睡眠时光线要适度，周围的色彩尽量柔和，通风但不能让风直吹，尽量防止噪音干扰。

　　12、遗传因素、饮食习惯、母亲的作息时间等都会对孩子的睡眠造成一定的影响，因此为了防止自己的小孩患上儿童睡眠障碍，那么妈妈们一定要尽力避开上述这些致病因素。

　　儿童为什么会睡眠障碍？

　　1、身体因素

　　①儿童患扁桃体炎的次数

　　小儿多次患扁桃体炎，会造成扁桃体的慢性增生和肥大，部分堵塞呼吸道，睡眠时口咽部肌肉松弛，又进一步加重了呼吸道阻塞，二者共同作用使呼吸时气流不畅。

　　②夜间喘息发作的次数

　　小儿夜间多次喘息发作，常提示有喘息性疾病的存在。

　　③发育性疾病

　　研究结果提示一种与大脑皮层发育延迟有关的发育性疾病，由于大脑发育延迟而扰乱了正常的睡眠节律，因而出现夜枰梦多睡惊等症状。虽然对大脑发育延迟无根本解决方法，但对引起它发病的危险因素如心理因抚育不当等。

　　2、外界因素

　　影响儿童睡眠障碍的独立危险因素包括：

　　①父母有睡眠障碍史（如打鼾、梦呓、夜间磨牙）。

　　②根据调查，处在不良的家庭环境中，如父母经常争吵、闹矛盾或离异家庭中，儿童睡眠障碍发生率偏高。家庭教养方式不当，如父母教育子女简单粗暴，严厉约束。父母之间教育方式不一致其中一方过分袒护等都会使孩子精神焦虑、内心矛盾、无所适从，最终心理失衡，成为儿童睡眠障碍的主要危险因素。

　　儿童为什么会睡眠障碍，儿童睡眠障碍怎么护理，以上就是为你介绍的内容，供参考。