哈登腿筋二级拉伤 如何避免运动带来的损伤

　　火箭队哈登在比赛的时候突发身体受伤，视频中可以看到，没有受到碰撞竟然也发生了受伤，据了解，哈登是拉伤了自己的左腿筋，经过诊断为二级拉伤，可能无缘几个月内的比赛，那么这个事情是怎样发生的呢，作为普通人来说，如何避免运动带来的损伤呢?

　　在火箭上场双加时险胜湖人的比赛中，火箭以119-122落后，当时在比赛第四节结束前几十秒，哈登持球上篮不进，反而拉伤了自己的左腿筋，倒在了地上。但哈登已经无法坚持比赛，他一瘸一拐地回到了更衣室。最后火箭依靠格林的三分将比赛拖入加时，惊险战胜湖人。在随后的采访中，哈登表示自己没有经历过，当时受伤的时候其实还是挺担心的，如果还能跑得动，我会坚持，但当时真跑不动了，所以我决定先离场查看情况。没料到事情还挺严重。希望后续的恢复能情况好一些，哈登承认自己在接受了一些治疗。希望伤病不是太严重。

　　在第二天的时候，经过诊治确诊的哈登正式开始治疗，火箭宣布了哈登的受伤情况，在检查后，哈登确诊为左腿筋二级拉伤，这不算是小的受伤。目前可以肯定的是，哈登在未来半个月内都要接受治疗，无缘接下来的比赛。据队医透露，腿筋拉伤达到二级的程度，很有可能腿筋无法复原，因为达到了二级就说明可能会很严重。半个月只是预估的恢复时间。如果要正式复出不排除还要更长时间。

　　作为运动员来说，受伤是比较危险的时候，轻则影响比赛安排，重则有可能断送个人生涯。那么对于普通人来说，该如何避免运动带来的损伤呢?首先在运动的时候要注意进行充分的热身活动，热身主要是运动前把肌肉群活动起来，加强血液循环和身体部位的温度，调节各个系统为接下来的运动做好准备，在运动时候充分热身可以让身体热起来，最大程度减少受到伤害的可能性。

　　其次运动的时候补充水分不要太大量，运动会让人身体水分流失，严重会导致脱水的危害，所以运动时候要适当地补水，另外喝水也要注意，不要突然喝一大口，尤其是后续还有运动的情况，这不仅会给身体带来负担，还会影响接下来的运动，喝水要小口多次地补充水分。如果运动强度大要格外进补一些饮食帮助身体吸收水分。

　　最后，运动结束的时候不要马上坐下休息，这对身体的危害很大。甚至还会导致脑部缺血、身体缺氧的情况，进而引发头晕胸闷严重时会导致休克。这都是要避免的运动损害。在运动结束后，慢走几分钟，让心跳慢慢进入平缓状态，在身体彻底平复下来以后，做一些拉伸工作，这可以帮助身体恢复能量，平缓剧烈运动后的疼痛状况。对于普通人来说，运动损伤很可能是会致命的，因此在运动前后要注意热身和放松，这样就可以最大程度地去避免运动损伤，充分去享受运动的快乐中，