减肥早餐几点吃最好 四大食谱推荐给你

　　现在的减肥风越来越盛行，不过好在很多人都有了一定的健康常识，不会盲目的选择过度节食或者过度运动来减肥，而是选择合理餐饮和适量运动相结合的方式。不少女性朋友想通过合理的减肥早餐来帮助自己减肥，所以呢，今天和大家讨论一下减肥早餐几点吃最好，另外分享一些适合做减肥早餐的食谱。

　　(一)适合吃减肥早餐的时间

　　减肥早餐的用餐时间比较合理的是在6点-7点之间， 这个时间段之内进行服用能够达到良好的新陈代谢的效果，早上六点的时候可以很好的排除身体之内的垃圾毒素，能够及时的消除身体的垃圾物质，起到良好的解毒的效果和作用。

　　如果你早上有跑步的习惯，在跑步之后吃减肥早餐是再好不过的了，因为在跑步之后服用早餐其效果较好，跑步以及清晨的锻炼能够及时的消除身体的垃圾，及时的解除身体的物质，在运动之后进行早餐的摄入就可以达到良好的减肥效果。

　　(二)减肥早餐食谱推荐

　　减肥早餐食谱1:抱蛋煎饺、一杯牛奶、 一个苹果。鸡蛋和牛奶中都含有丰富的蛋白质，而饺子和苹果的碳水化合物含量丰富，苹果中有含有很好的纤维素，这顿早餐的热量在400-500大卡。早餐多吃点总是好的，毕竟你有一整天的时候去消耗它，总好过晚上吃多了带着悔恨去睡觉不是。

　　减肥早餐食谱2：红豆薏仁粥+烤馒头+煎蛋|+火龙果。这些早餐中红豆薏仁粥和煎蛋主要是用于补充蛋白质的，而火龙果不仅营养元素多，而且还可以补充贪睡 化合物以及纤维素。准备早餐这种事情也是有套路的，最简单的莫过于煮个粥，煎个蛋，切个水果，然后拍照!

　　减肥早餐食谱3：番茄蛋芝士三明治、火龙果、美式咖啡，这款早餐中蛋白质担当肯定是芝士三明治和蛋，火龙果当然是用来补充微量元素的，至于美式咖啡这个是可以自己选择的，你可以换成果汁或者是牛奶。

　　在减肥的过程中，坚持吃减肥早餐是必须的，但是呢，你还要做到远离那些容易使人发胖的食物，比如油炸食物、甜食等，再加上适量的运动，就一定可以达到自己理想的体重范围的。