鞋子内侧磨损说明什么问题 怎样了解什么鞋子最适合自己

一、鞋子内侧磨损说明什么问题呢

　　1、大脚趾外侧磨损

　　大脚趾外侧磨损多由于拇外翻或者脚尖长期朝下伸展造成的。跑步或走路时，这些患者会倾向于脚跟过早抬起，将过多的压力施加给大脚趾。久而久之导致跑鞋大脚趾外侧磨损严重。拇外翻会造成鸡眼、起老茧，并在脚底长黄色死皮。

　　2、脚趾处磨损

　　如果鞋面上清晰可见大脚趾或小脚趾顶出来的痕迹，说明你的脚掌比较宽大，鞋子又太小。当前脚掌承受的体重不均匀时，脚趾关节变得不稳，从而让脚变形。此外，鞋子太小还会导致嵌甲或爪形趾。建议买鞋时要注意鞋头宽松，能让脚趾在鞋内自由活动为宜。

　　3、鞋口磨损

　　这种情况多由于跑鞋太大、不合脚造成的，运动时，脚为了适应过大的鞋子，时常磨损鞋口，造成鞋口内侧的磨损。鞋子大，前脚掌与鞋垫间的摩擦也会增加，这也可以从鞋垫前部的磨损程度得知。反复摩擦会造成脚跟起泡，足底筋膜炎等，由于前脚掌过度用力，还会导致胫骨和小腿的急性疼痛。

　　4、鞋底外侧磨损

　　说明脚跟外侧受力过多，这种情况通常由于高弓足让体重过多倾向于脚外侧，造成鞋外侧磨损突出。跑步时他们的足跟后侧先着地再沿着脚底外侧逐步着地，双脚在落地到蹬地时沿着脚步外缘走，即脚始终保持相对内翻的位置。这种磨损方式易导致关节扭伤和损伤，长期的受力不均也会导致膝盖外软骨的磨损，引发关节炎。建议咨询足科或骨科医生，进行步态练习，养成正确的走路、跑步姿势，让骨骼结构得到纠正。

　　5、鞋底内侧磨损

　　如果内侧的鞋跟出现明里的磨损，这可能由膝内翻或扁平足造成。如果足弓扁平，在脚掌中部着地时，脚会向内倾斜，导致内侧鞋跟磨损突出。扁平足使脚部的弹性作用大大降低，让小腿肌肉过度工作而更加紧绷，进而可能导致频繁抽筋或者内侧踝关节肿胀。这种走路方式也会导致前骨盆倾斜，进而腰背部疼痛。建议日常在鞋内垫上舒适的鞋垫，让步伐更稳健，身体更轻松。

　　6、左右对称磨损

　　一般人跑步时身体都不是绝对平衡的，所以跑鞋有磨损很正常。只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。同时跑鞋磨损要区分一下哪些是跑步习惯导致、哪些是病理原因导致。如果一双跑鞋穿了很久，那磨损在所难免。但如果是每双跑鞋都在短时间里磨损严重，那就要考虑是不是身体的关节出了什么问题了。

二、如何了解什么鞋子最适合自己

　　1. 要根据自己的穿鞋习惯去试鞋子，例如你的习惯是穿鞋不穿袜子，那在试鞋的时候最好也别穿着袜子，不要有 “鞋子有点大，以后我穿双袜子垫个鞋垫就撑住了”这样的想法，你的习惯自己是不会轻易改变的，也别指望会因为买回去一双鞋子就会改变。

　　2. 试鞋的时候不要只是坐在沙发上穿上看看就完了，一定要两只脚都穿上新鞋子，在卖场里来回走动，感受脚在鞋子里的感觉。因为脚在悬空状态和踏在地上时的形态是完全不同的，脚在受力的时候会变宽，鞋子需要有足够的空间接受脚丫这样的变化，但如果鞋子走起来就变形或者感觉夹脚的话，这样的鞋子最好不要买，会变形的鞋子就不用说了，夹脚的鞋子短时间内很难“穿穿就松了”，那是需要经过长时间对脚丫的折磨、无数个大水泡的洗礼之后才可能达到的效果。

　　3. 鞋后帮是很重要的部位，很多水泡都是在那里“磨炼”出来的，脚后跟挨不到鞋子后帮，后帮的上沿会卡脚，或者后帮过紧等等，这都是鞋子设计不好的表现，所以试鞋的时候一定要注意（包括鞋子的其他部分）穿上后有没有卡脚的感觉，如鞋子的某个部分总会固定蹭着脚的一个地方，这样的鞋子就不要买。

　　4. 不要被尺寸的号码迷惑，不论是欧码还是美国鞋码，尺寸的大小会受制鞋工厂的标准与设计所影响，很多品牌鞋子鞋码标准不统一，甚至同样的鞋码鞋子可能都不一样大，所以不能按照自己大概的鞋码去试鞋子，大一号小一号的码有时间的花最好都要试，找到最合适你的那双，而不是最合适你的那个号码。切忌不要有鞋子“穿穿就大了”这样的想法，穿小鞋是最容易导致脚趾骨骼变形的诱因之一！

三、最伤脚的四种鞋你知道吗

　　1、无跟鞋

　　无跟鞋与传统的高跟鞋相比较，鞋底更高，造成鞋尾到鞋头的坡度落差更大。根据人体工学来看，如果穿着无跟鞋，人体60%的体重需要用前脚掌来支撑，久而久之，压力集中在脚趾，易出现一系列足部伤病，如足底血泡、鸡眼、足底胼胝、拇囊炎、足底跖腱膜炎、跟腱炎、拇指外翻等。美女们最好不要经常穿无跟鞋，实在工作需要也尽量控制在工作时间中穿就好。

　　2、恨天高

　　据统计，恨天高的时尚高度是15厘米。过高的高跟鞋，会改变整个身体的重力分布，导致更多的重量移向跖骨，会使前脚掌感到有压力和疼痛，这种压力短期内积累起来，如连续逛街、跳舞等还可能会导致压力性骨折。

　　3、细跟鞋

　　研究表明，穿细跟鞋时膝关节所承担的压力系数为26，而穿粗跟鞋时为22。鞋跟太细会造成受力面积过小，整个体重的落点都集中在两个脚后跟上，久而久之脚后跟就会出现劳损，筋骨损伤。

　　4、尖头鞋

　　美女们一般都希望穿出饱满、有弧线的脚型，因此都会挑选一些开口比较紧、鞋头比较小的款式，殊不知，这些“时尚大款”却是“美丽杀手”。鞋头太短、太紧会使脚趾弯曲而形成槌头指；鞋头太尖，对大拇指球区挤压就会造成拇指外翻。

四、给孩子选鞋子的六个注意事项

　　1、孩子可以学大人穿高跟鞋吗？

　　孩子选鞋和孕妇一样，会有一些禁忌，首先就是不要学大人讲求新潮或流行，前阵子新闻报导国际明星阿汤哥的女儿三岁就脚蹬高跟鞋，这样恐怕会影响孩子骨骼正常的发育，实在不是一个好示范。

　　2、买大好几号，可以穿得久，比较省钱？

　　小宝宝鞋子并不好买，有些家长认为孩子长得快，买大一号或两号穿得久，比较划得来，大一号还可以，但是大太多，孩子会有很长时间都在穿不合脚的鞋，势必影响走路以及足部的发育，而且身体小，鞋子大，整体比例很不协调，建议大约留一根手指宽度的空间较为恰当。

　　3、童鞋大特价，连号鞋一次买齐好吗？

　　婆婆妈妈们遇到周年庆大特价很容易失控，心想一次多买几双连号鞋，至少让孩子穿上五、六年，便宜又划算，如果孩子已固定适合穿某个厂牌某型号的鞋，不同大小各买一双，确实可以省下一笔钱，但是要先了解这些鞋子万一采用环保材质，等到一年后再穿，恐怕已经自动解体，反而得不偿失。

　　4、避免有毒物质造成危害

　　帮宝宝选鞋除了注意包覆性、柔软、透气度之外，也要避免有问题的材质，挑选时检查鞋子外表是否涂有化学染料，味道是否很重，如果颜色是涂上去，很可能会掉色，而处于口腔期的宝宝，很容易用嘴巴碰触甚至咬鞋子，一旦染料吃进嘴巴，可能造成健康上的危害。

　　此外，也要留意鞋子的车工及设计，例如不要有多余的装饰物件，以免刺伤宝宝或让宝宝咬到，甚至掉落而让宝宝误吞，这部分厂商也应该多花些心思，为下一代的健康着想。

　　5、避免贪便宜买到劣质鞋

　　虽然贵不一定好，但是一分钱一分货，价位太低的童鞋，妈咪还是尽量避免购买，宁可多花点钱，为孩子健康做有意义的投资，所以建议家长只要负担的起，可以为宝宝选择材质比较好、舒适度较佳的鞋子。而妈咪在帮宝宝买鞋时最好学会基本的分辨能力，包括材质、车工、止滑效果等，才能真正选到好鞋。

　　6、感觉脚趾头能在鞋里跳舞

　　选择下午试鞋较准确，因为下午脚比较容易肿胀，如果早上买鞋，很可能穿到下午就变的太紧不合脚，试穿时要走走看是否舒服，鞋子要够宽，而且不能太紧。不管大人或小孩，要挑到好鞋，最重要是能够穿出“每一根脚趾都可以在鞋里跳舞”的感觉。

　　鞋子重量也是需要考量的部分，除非想练轻功，否则如果穿一双笨重的鞋行走，想轻松也很难。此外，绑鞋带的鞋会比较安全，但是较麻烦，不过现在有些鞋使用较好的魔鬼毡替代鞋带，穿着更方便，很适合还不会绑鞋带的小朋友穿，不过要注意魔鬼毡会不会刺到皮肤。