烦躁易怒怎么办 合理发泄帮你走出坏情绪

　　科学研究表明，人体内具有各种各样的生物钟，并且，都带有各自固定的循环周期，因此，每个人有的时候，都会感觉到情绪波动较大和心情烦躁的情况，很多人对此感到迷惑，觉得自己是不是患了什么病症，其实，这种情况是正常的。而当我们处于过于烦躁的情绪状态下，可以通过各种各样的调节方式，来减少烦躁心情所带来的不良影响。

　　那么我们处于烦躁易怒的状态时应该怎么办呢?首先可以尝试转移自己的注意力，如果你是因为某件事而感到心情烦躁，得注意力无法集中，就不要再强迫自己继续做这件事情。可以尝试转移一下注意力，来让焦躁的情绪逐渐的消失。等到心情平稳的时候，可以集中注意力了，再继续做这件事情。

　　其次，你可以通过运动来释放自己的压力，将烦躁易怒的情绪，通过跑步，打羽毛球或者是打拳击的方式，发泄出去。千万不要将情绪压抑在心里，科学研究表明，人的烦躁不安情绪如果长期积压在心里的话，很容易引发心理疾病的产生。严重的话可能会引起抑郁症，产生自杀的想法。

　　最后，可以尝试在烦躁易怒的时候，吃一些甜的食品。因为经过科学研究表明，甜的食物可以给人带来愉悦的感受。减轻心情烦躁所给人的身体带来的不适症状。另外你还可以通过有效的心理暗示，来帮助自己恢复积极健康的心情。

　　以上这些就是当我们产生烦躁易怒情绪的解决办法，总而言之，当我们发生心情烦躁的情况时，一定要学会宣泄，不管是用什么样的方式。因为只有合理的宣泄，才可以帮助我们保持身心的健康。但是，发泄的时候一定要注意，不要太过于沉浸其中，避免伤害到别人。