“要么瘦 要么死”很多人选择节食减肥，你知道会导致哪些后果吗？

　　说到减肥，大家都听说过所谓的“管住嘴，迈开腿”，控制饮食和运动都是必须的。然而，大多数同学一开始想要减肥的时候，都想着少吃点或者是不吃，却不会想到运动。你不知道的是不正确的节食减肥方法会给身体带来哪些伤害，导致什么样的后果？　　

　　1.总是感觉身心疲劳，身体无力

　　过度节食造成身体缺少碳水化合物和蛋白质的后果。可以吃一些含有蛋白质和碳水化合物的食物，缓解身体状况。不可在节食后，暴饮暴食，增加胃部不适。

　　2.头晕眼花，造成贫血

　　节食后感觉到头晕眼花，你就注意停止这种行为了，因为过多的节食身体所需的营养元素远远不够，就会出现很多问题，如贫血、免疫力低，从而导致缺铁性贫血。长期下去身体承受不了，就会发生危险！

　　3.影响休息和睡眠

　　饥饿使人难以入睡，因为节食的原因，胃部处于饥饿状态，让你不能正常的睡觉，就算由于疲劳睡着了，睡眠也会很浅，不能达到深度睡眠状态，没能让你的大脑得到真正的休息，从而造成精神缺乏。

　　所以不要过度的去节食，正确的方法是合理的搭配食物，保证营养充足，注意蛋白质、维生素的摄入。所谓的节食不是不吃饭，让身体长期处于饥饿状态，而是在营养充足的情况下少吃一些不必要的含热量少的东西。所以，正在减肥的朋友们，不要以节食的方式伤害自己的身体为代价进行减肥！

　　减肥需要毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网的，再一个是要控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物；多吃粗纤维含量高的食品。

　　建议：

　　1、运动量要适中，要循序渐进。

　　2、每天保证蛋白质、维生素摄入，例如吃一定量的高蛋白食品和绿色蔬菜。

　　3、运动要分早、中、晚或者早、晚。

　　4、切记保证睡眠时间和质量。

　　祝：减肥的朋友减体重成功，关键是毅力，要有恒心，必须坚持！