用疯狂的运动，报复你的肉肉，其实是报复了你自己？

　感觉身上的肉肉又多了，一年一年涨得不仅仅是年龄，还有这一身的肥肉！

　　看到别人都在运动，又有一副好身材，你们是不是开始意识到运动的重要性了哪？然而好多人为了快速的甩掉这一身的肉肉，便开始狠下心开始疯狂的运动计划。通过高强度的运动量达到快速甩肉的目的，这种报复性的运动，会给身体带来很大的伤害！

　　很多人会选择长时间的跑步或骑单车的运动方式减肥。一个女生就因为长时间的进行动感单车运动后，腿部酸痛，好几天都不舒服，甚至影响到正常生活、行动，恶性循环，最后发生了腿部肌肉溶解，不得不到医院进行抢救！肌肉溶解是突然进行大量的剧烈运动，中间没有及时休息和补充水造成的。在运动时最好适当的休息和补充水份！

　　膝关节在跑步或骑单车时承受的压力最大，如果超负荷或不当的运动方式，会队膝关节造成磨损，导致出现关节疾病，在运动时感觉到疲劳或者不舒服，就应该减少或及时的停止运动。

　　想要达到减肥的目的，不单单是靠运动，还需要控制饮食，保证每天摄入的能量抵御运动消耗的能量。运动减肥是要长期坚持的，欲速则不达，不要为了快速的减肥伤害了身体健康！

　　避免运动过度，要循序渐进。

　　减肥运动中最有效果的就是有氧运动，通过慢跑、游泳、跳舞、快步走、骑车的有氧运动消耗更多的热量。有氧运动也是因人而异，运动强度最好由低到中最后到高，速度也是又慢到快的方式进行锻炼，每次可以控制40分钟左右，最好不要超过1个小时。每天一次运动，每天进步一点，长期坚持下去才能达到更好的效果！