打呼噜怎么治疗 有哪些有效方法

　　打呼噜是很讨厌的事情，会影响到身边人的睡眠质量，对于打呼噜的人来说也非常不好，会影响到自身的健康情况，想要解决这个问题可以采用不同的小妙招，可以达到非常不错的治疗效果，打呼噜问题解决以后睡眠质量可以有所提高，而且身边的人也不用再受到你的影响。

　　出现打呼噜情况大家就可以把自己的舌头用力的伸出来，然后再缩回去，再用力伸出来，反复循环做几次，最少应该做200多次，一直感觉到咽腔部位有一些酸就可以了。也可以用漱口的方式解决打呼噜问题，嘴巴里面不要有水，把自己的脸颊鼓起来，然后再缩回去，反复进行，一直感觉到酸胀就可以停下来了。

　　想要解决打呼噜问题大家也可以反复扫牙龈，就是用舌头快速的扫过牙齿的外侧，先扫上颚牙龈，从左往右快速扫过，然后再从右向左扫过，需要做50次左右，然后再舔下腭牙龈，还可以练习卷舌，把舌头顶着上颚，用力的卷舌头，不能够离开上颚部位，每一次需要做50下，这种方式也可以达到很好的缓解打呼噜作用。

　　出现打呼噜问题还应该每天早上起来以后和每天睡觉之前用水清洗鼻腔，用凉水清洗脸部以及鼻腔部位，可有效去除病菌以及污垢，也可以用专门的洗鼻器，这样效果可以更好，清洗干净以后上呼吸道对于外界的适应能力可以变得更好，也可以让呼吸顺畅，打呼噜的问题自然也能够得到更有效缓解。

　　上面给大家介绍的就是打呼噜的治疗方法，这些方法大家需要坚持进行，这样才能够达到好的作用，打呼噜的情况如果一直得不到治疗，会严重的影响到身体健康情况，如果使用了这些方法仍然没有达到好的作用，最好能够及时到医院里面检查一下，看一下自己打呼噜的真正原因，及时进行治疗。