睡觉落枕引起的胳膊疼怎么办如何预防睡觉落枕呢

2018-07-11 08:34 来源：网友分享

一、睡觉落枕引起的胳膊疼如何缓解

　　落枕后如果平时不注意，就很容易导致其他部位的疼痛，比如头痛或者是肩膀痛胳膊痛等，这都是由落枕导致的，一般不用太过担心，落枕痊愈后这些疼痛也就自然随之消去，不会再复发。

　　落枕主要是由于睡觉时长期处于同一种姿势，血管筋肉一边处于紧绷一边处于松弛状态，早上起床后难以很快恢复原来松弛程度，从而导致了落枕。这种病症不用治疗，一般一天左右就能够痊愈。

　　睡觉造成的落枕，一般情况下都是颈部的肌肉组织受到牵拉刺激损伤导致的疼痛的感觉。采用综合康复治疗措施，按摩推拿针灸理疗，并注意热敷疼痛的地方。还要注意休息。局部可以热敷，促进血液循环，局部按摩，拔罐，理疗都可以缓解症状，也可口服活血的药物。

　　落枕后如果想尽快痊愈，有很多的治疗方法，比如可以自己慢慢的活动脖子，耸肩缩颈大概七八次就能够看到效果，也可以用醋敷法治落枕，用纱布蘸取醋加热敷在颈部患处，每日三次，每次二十分钟，很快即可痊愈。

二、经常落枕的原因有哪些呢

　　首先我们得挑选一个适合自己的枕头，这样可以让自己睡得舒服，还可以降低落枕的几率。但是，有些人总是会按自己的喜好来挑选枕头。有些人喜欢睡高的软的枕头，有些人喜欢睡低的硬的枕头。前面说了要挑适合自己的枕头才是好，建议挑选一个高度软硬都适中的枕头为好。

　　颈部着凉也会导致落枕。冬天天气比较冷，晚上睡觉时要注意保暖，特别要做好颈部的保暖措施。夏天如果睡在空调房里，尽量不要在睡觉时把空调温度调得太低，还要尽量不要让空调吹到头部为好。

　　久坐之后要运动一下颈部，让颈部的血液得到循环。最好能每天抽出点时间来进行锻炼，尤其要注意加强颈部肌肉的锻炼。长期久坐在电脑前工作的上班族也要定时做做抬头运动一下颈部。冬季经常在家织毛衣的妇女，也要定期起来，活动颈部，因为经常低头，颈部肌肉容易受损，也很容易造成落枕。反正，多锻炼身体总是好的。

　　不良的睡眠姿势也很容易导致落枕，如趴着睡。落枕是颈部长时间处于压力之下造成的，尤其是趴着睡的人，一旦入睡以后，没有变换姿势来纾解颈部压力，就会导致落枕。所以，该正趴着睡的习惯，改为仰卧或者侧睡，能大大降低落枕的几率。

三、预防落枕的方法都有哪些呢

　　1、用枕适当。人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。

　　2、颈部保暖。颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。

　　3、姿势正确。颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时，应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。

　　4、避免损伤。颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。