减肥≠减重？为什么拼命健身却总是瘦不下来？这些常见错误不可忽视！

健身是现在人越来越喜欢的一种生活方式，不仅可以长期保持健康，还能锻炼出美妙的身材。

对于女性来说，拥有一个好的身材更重要！

每天努力地锻炼，饮食上也是严格要求，对于高热量的食物也是退避三舍，坚决不碰。坚持一段时间后，当你信心满满的站在秤上，却发现你的体重毫无变化。

这个时候千万别放弃，因为你可能是出现了这两种情况！

你可能对健身减肥产生错误的理解，或是健身时犯了这些错误！

健身不是一件容易的事，了解后让你更好的健身，达到更理想的效果！

赶快来看一看，你是犯了哪一种错误吧？

减肥≠减重

我们通常都会认为减肥就是要减轻体重，其实不是，而是要减脂！

这也就是为什么相同身高体重的人，身材看起却有很大差别的原因！

下面就是健身圈里比较火的对比图，你敢相这是同一个人吗？这就是减脂后的差别！

所以我们在健身时不要过多的关注体重，只要通过适合自己的正确方式进行有氧运动+控制饮食，就可以有效的消耗脂肪，脂肪含量低了，身材自然就好了。

健身中容易犯哪些错误！

1、急于求成，想快速的达到瘦身的效果，刚开始就采用大量的高强度运动方式，突然的大量运动，身体难以适应，会出现严重的疲劳感、四肢酸痛，还可能造成肌肉的拉伤。

所以建议刚开始要循序渐进，让身体有一个适应过程，在慢慢的增加运动量和强度，才能更好的发挥身体的机能，达到更好的减肥效果。

2、空腹运动，饿着肚子做运动非常损害身体健康，在运动时身体需要足够的能量来保持运转，空腹会供给能量不足，就会导致健康流失。最好在饭后1-2小时候之后在进行健身运动。

3、大汗淋漓才有效果，很多人认为运动中，大量的出汗才能起到减肥和健身的效果？

但就就是因为大量的出汗，让身体的水量不足，容易导致抽筋和脱水现象，造成身体的伤害，所以健身时身边要放一瓶水，可以随时补充水分。

并不是运动了就一定大汗淋漓，人体的汗腺不同，每个人出汗量也不一样，所以不能用出汗多少来衡量运动是否有效。