小心孩子肥胖是吃出来的？这些做法你家是否常出现，赶紧改掉！

物质生活丰富的今天，生活条件也越来越好，很多家庭都一个孩子，家长在吃的方面对孩子也是毫不吝啬，特别是处于生长发育期，都希望孩子长得壮，吃胖点好，有福气。

小孩又都比较喜欢吃油炸食品、喝碳酸饮料。

在饮食上很多家长都会尽量满足孩子的要求，但分寸往往很难以把握，就容易造成过度喂养，长时间就会造成营养过剩，导致超胖、肥胖。

儿童肥胖问题也伴随着很多家庭，虽然胖胖的孩子很可爱。

但肥胖也成为威胁儿童健康的一个重要因素，过于肥胖会给孩子的身体带来负担还可能影响孩子的生长发育。

肥胖可能会导致儿童，血脂高、呼吸、消化、内分泌、免疫等系统损害，会引发多种疾病。

儿童肥胖很大一部分是吃出来的问题，很多父母缺乏健康的生活方式，他们本身也有不吃早饭、经常吃快餐、零食等问题；也使孩子形成了不良的饮食习惯，偏食、挑食、吃垃圾食品、喝高糖饮料和进食高热量的食物。

儿童健康专家指出，家长的饮食结构和饮食习惯，是直接导致儿童肥胖的重要因素。

看看下面这些做法，是否常常在你家出现？?如果有赶紧改掉！

1、爱吃零食垃圾食品

吃零食，家里总是有各种各样的零食给孩子吃，其实孩子们喜欢吃的基本都是垃圾食品，吃多了对身体无益。家长也要养成良好饮食习惯。

2、补充各种保健品

很多家长认为孩子的营养，靠吃保健品来补充是最佳途径，常常给孩子买各种各样的补品，这个是错误的，补充营养保健品也是因人而异的，最好的营养是从食物中获取。不要盲目的给孩子服用保健品，最好是检查后，咨询医生，在进行补充。

3、每天大鱼大肉

每天给孩子吃过多大鱼大肉，不吃青菜。造成孩子营养过剩，过多的热量无法消耗，多余的热量以甘油三酯形式储存于内体导致至肥胖。

4、缺乏运动

现在的孩子学习压力越来越大，给孩子报各种各样的课外班，挤掉了孩子很多活动时间，

运动也是越来越少，消耗的热量减少，脂肪增长，变得越来越胖！

适合肥胖孩子健康又不发胖的三餐饮食怎么吃？

早晨可以给孩子一杯牛奶，一个膳食纤维素，最好等二、三十分钟以后，再进行主餐，可以吃一个鸡蛋，最好还有一些拌菜，拌一小盆。另外孩子的主食可能是一碗粥，或者是一两左右的米饭，或者是主食，比如一碗粥，基本上就可以。早晨也可以吃半个苹果或者是一个苹果。

中餐像鱼、肉这样的食品比较好，主食可以给他一两左右，拌菜、青菜或者是炖菜也都可以，但是尽量油要少一些。

晚餐在保证蛋白质摄入也能达到二两左右的同时，尽量吃一些拌菜的东西，这样有利于减肥。尤其晚上饥饿以后，可以配一些低热量的食品、高纤维素的饼干给以补充就可以了。

儿童怎样减肥最快最有效？

送给家长16个字：控制饮食+减少零食+加大运动+提升睡眠

现在肥胖的人越来越多了，所以我们在饮食上也一定要多家注意，尽量不要吃垃圾食品喝碳酸饮料，这些都是很容易导致肥胖的食品，尽量少吃一些零食，多加运动。控制饮食，养成良好的饮食习惯，才会拥有一个健康的身体。