必备的助孕食物

　　备孕是个十分漫长的过程，女性朋友需要保持良好的身体素质和乐观积极的心态。在备孕期，优良的饮食搭配是非常重要的。想要顺利怀上健康的小宝宝，你必须知道一些必不可少的助孕食物。今天，就让心贝亲子网小编带你们来看看，到底哪些食物有着神奇的助孕效果呢？

　　全脂奶

　　乳制品能够助孕，相信这是许多女性朋友都知道的。心贝亲子网小编建议，备孕期的女性每天都饮用一杯全脂牛奶，因为全脂奶对于骨头和生殖的健康都起着很好的辅助作用，除此之外，还可以帮助女性顺利排卵。全脂牛奶中含有丰富的钙质，每天饮用还可以补钙。

　　豆浆

　　豆浆也是十分不错的助孕饮品，它富含矿物质和维生素，还含有植物雌激素“黄豆苷原”，能够调节女性内分泌系统的功能。据心贝亲子网小编了解，女性连续每天服用400毫升豆浆，连续饮用两个月，体内的雌激素与孕激素水平明显上升，并且分泌周期还保持正常。因此，建议备孕期的女性可以每天饮用300~500毫升的豆浆。

　　牛肉

　　怀孕期间，女性需要摄入充足的铁。因此，最好的做法是在备孕期间就开始补充铁。有研究表明，铁元素摄入充足的女性怀孕的几率更高。牛肉中铁含量丰富，是很好的助孕食物，备孕期的女性应当多吃。

　　浆果类

　　浆果类水果具有很好的抗氧化功效，能够帮助保护机体细胞（受精卵）免受外界的伤寒。备孕期的男性和女性都应多吃浆果类水果，例如蓝莓、覆盆子等。同时，浆果类的助孕食物还能使得男性的精子更富有活力，更健康。

　　海产品

　　海带、紫菜中含有丰富的碘，碘是人体合成甲状腺素不可或缺的原料，还对促进人体的大脑发育具有显著的效果。在备孕期就开始补充碘能够直接促进胎宝宝的大脑发育，形成更优秀的受精卵。贝类、牡蛎等海产品中富含锌元素，充足的锌能够有效地促进胎儿大脑的发育，因此，女性在备孕时期就应当注意补锌。而男性应当多吃虾，虾能够壮阳，还能帮助男性提高精子质量。

　　野生鱼类

　　野生鱼类中，例如三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼等，往往含有许多健康脂肪。女性体内健康脂肪含量高，更有助于怀孕。野生鱼类中富含的健康脂肪，能够帮助调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，有很好的助孕效果。