宝宝o型腿的按摩手法 几种矫正O型腿的方法

一、宝宝o型腿的按摩手法

　　O型腿治疗方式1：正确坐姿

　　两腿靠拢，屁股完全坐在椅子上。

　　想象在天花板上有一条线连接着自己的头顶，同时挺胸、背打直。

　　膝盖呈90°-95°弯曲的状态。

　　形成O型腿的原因主要是来于生活习惯，不仅是坐姿不正确，错误的站姿和走路姿态同样是导致O型腿的主要原因。站立时，身体的重心是否倾向于一边?若有此情况的话，就要下意识地使用脚指的力量来支撑身体，让重心处于两腿上。在走路时也需要注意，不要将全部体重压在膝盖上，试着让脚掌成为着力点，这样就避免O型腿的产生。

　　O型腿治疗方式2：按摩

　　从脚指开始到脚底以「揉」的方式按压。使用两手好像将双脚包覆的方式，对小腿肚进行按摩。大腿也要用「揉」的方式按压，特别是大腿内侧，要稍微加重力量按压。最后记得按摩腿部的淋巴，腿部的按摩工作就告一段落。

　　切记：用「揉」的方式按摩，并不只有小腿和大腿而已，而是从大腿到脚指全部都要好好的、仔细的按压才是重点。

　　O型腿治疗方式3：运动

　　运动方法非常地简单：坐在椅子上，用双手抱住右脚，并将右脚往左胸靠，维持这样的姿势30秒，左右脚交替，重覆3次即可。锻炼开始前，先用手按摩臀部至腿部的肌肉，让造成O型腿状态的坚硬肌肉变软。这一动作不光局限于坐着的时候练习，平躺在床上也能很好的锻炼到O型腿，所以不要让偷懒成为你矫正腿型的借口。

　　另外，若是经常训练骨盆附近的肌肉，也能有效矫正O型腿。有些女生双腿纤细，骨肉均匀，但就是被不良的腿型所耽误。想要改善O型腿，就需要将日常生活中的不良姿势改正，同时配合锻炼、按摩的方法就能彻底改善O型腿!

二、o型腿的形成原因有哪些呢

　　1、发育性因素

　　在身体发育时期由于营养不良或肠道疾病等原因引起钙磷等营养元素缺乏，骨骼发育障碍、骨变形或关节软骨发育不良，而出现膝内翻的改变;

　　2、失衡性因素

　　由于长期的不良姿势或不正确的用力习惯引起支配关节的肌肉力学失衡，长期的肌肉力学失衡可以导致关节发生移位，而形成膝内翻。这种关节移位和大家都熟悉的关节错位是完全不同的，关节错位表现为对应的两个关节面发生相对位移而失去正常的对应关系，关节移位主要表现为关节的旋转和关节间隙的异常，在膝关节表现为两脚平行并拢站立时髌骨向内侧旋转，这是膝关节的整体旋转引起的，不是髌骨半脱位，只要关节得到矫正髌骨就会回到前方，在X线正位片上显示膝关节内外侧间隙不等宽，内侧间隙明显变窄。

　　3、外伤或其他疾病导致的O型腿

　　膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构，可以随关节的改变做出适应性调整。在一般情况下，膝关节内外侧副韧带不是形成O型腿的关键因素，但是在某些情况下如外伤引起外侧副韧带损伤等破坏了膝关节的稳定也可以导致O型腿，这在运动员比较多见，治疗时一般需要手术修补损伤的韧带。

　　O型腿的人，平时站立和走路时，都是腿外侧肌肉用力，内侧用不上力。因此腿部肌肉发育不匀称，往往外侧肌肉多，内侧肌肉少。这样，形成的腿部肌肉轮廓线就是弯曲的，给人的感觉就是骨头弯曲了。其实并不全部是骨头弯了，只有少数是真正骨头弯了。如果想判断骨头是否弯了，最直接的方法是拍X线正位片。

　　并且，部分失衡性O型腿由于同时伴随髋关节的外展移位，会导致双腿间的缝隙别大。

三、O型腿有哪些危害表现

　　1、身体两侧的S型曲线被破坏，原本到膝关节应该内收的弧线消失，或者成为向外膨胀的曲线，视觉上就缺乏那种玲珑之美了。

　　2、由于O型腿的人，大小腿都是骨骼外侧肌肉多，内侧肌肉少，这样导致下肢外轮廓线更加外移。显得胯宽，小腿特别弯。

　　3、O型腿由于肌肉分布不匀称，显得大小腿都很弯，这样腿失去了笔直曲线，整个人也少了几分挺拔。

　　4、O型腿的人，两条腿之间巨大的缝隙，在视觉上非常不美观。

　　5、O型腿的人，由于小腿膝关节下面向外突起比较多，给人的感觉就显得小腿很短。

　　6、O型腿的人，由于大腿曲线变化，从正面看，显得腿短，上下肢比例失调。

　　7、O型腿的人，由于身体重量过多集中于膝关节内侧，在行走时，不易保持平衡，容易摇摆，形成鸭子步，步态难看。

　　由于O型腿破坏了膝关节正常力的分布，使关节一侧所受的生物应力增大，对侧相对减少。天长日久，还会引起膝关节行走时疼痛，关节活动也受影响，进而易导致骨性膝关节炎。

四、怎样预防o型腿呢

　　一、坚持正确坐姿与错误坐姿很多小朋友喜欢跪坐，会让腿型成W型，这样是错误的坐法，应让宝宝盘腿坐即可。

　　二、尽量避免趴睡虽然趴睡不一定直接证明会对宝宝的腿型造成不良的影响，但是当宝宝趴睡时，会让小朋友的脚踝呈内翻或外翻状，长时间下来，也可能影响他的腿型。

　　三、避免跪坐一些正在学爬或是学走路的小朋友，可能会爬一爬就坐起来的状况，小朋友跪坐时，他的脚大多成外翻状，这时候家长们最好尽量帮宝宝移动脚型，帮他回复到正常的状态，不过还是尽量避免让他跪坐比较好。

　　四、按摩法目的是使关节向直的方向纠正。根据孩子膝关节畸形的方向，两手分别抓住大腿和小腿，两个拇指顶在膝关节凸起侧，双手稍用力，按畸形相反的方向按揉膝关节及附近的肌肉和肌腱，使关节两侧韧带松弛，关节位置松动。每天按摩3～5次。

　　五、夹板固定最好在晚上孩子入睡后实施。方法是：选择一块与孩子膝盖宽度相仿、长度可以包括足部至大腿中部以上的木板，外面先包裹上一层软布，以防压伤。根据孩子膝关节畸形的方向，将膝关节架空，如孩子是O形腿，就将夹板置于腿内侧。先用绷带固定足部和膝盖上方，然后逐渐用力将膝盖固定在夹板上，开始时不可太紧，要让孩子有个适应过程。也可采用双侧夹板，但比较麻烦。