瘦不了不可怕、反弹才可怕，9个真相让你拒绝反弹！

比瘦不了更令女性受不了的，莫过于咬牙熬过痛苦的减肥期后，正为自己的脱胎换骨兴高采烈时，却被原本消失无踪的脂肪杀了个“回马枪”—身材反弹！辛苦减肥的成果付诸东流是每个爱美的女性都不愿面对的。

你减肥为什么容易反弹？

1、减肥方法不当：很多女性朋友在减肥的时候，为了立竿见影的瘦身效果，往往什么方法都用上，如服用减肥药、过度节食等。

这些极端的减肥方法，对身体危害极大。减肥药的减肥原理，大多为刺激中枢神经系统，抑制减肥者的食欲，长时间服用易使人体正常功能紊乱，引起内分泌失调。

服用减肥药或过度节食后的体重减轻，实际上减掉的并不是脂肪，而是水分和蛋白质。当人体蛋白质减少后，身体肌肉功能也会随之下降，一旦停药或恢复饮食，脂肪就会迅速反弹。

2、不能持之以恒：很多女性在减肥初见成效后，就会放松警惕，面对美食没有任何抵抗力。在满足口腹之欲后，又会产生罪恶感，继续开始减肥；或是运动不能坚持下来，常常间断。如此反复无常，会使人体的基础代谢率降低。

3、不良的生活习惯：暴饮暴食、通宵熬夜、饮酒过量等不良的生活习惯，会影响人体正常的运行机制，增加身体的负担。

有些女性朋友在减肥期间过于节制，一旦减肥停止便放纵自己，这样不仅会导致复胖，更严重危害身体健康。因此，不论是减肥期间或瘦身后，保持良好的生活习惯都是必不可少的。

6个习惯让你拒绝反弹！

减轻体重并不难，如何预防复胖才大有学问。瘦身成功并不意味着美丽革命的胜利，只有减肥后永远保持苗条的身段，才算真正的胜利。防止复胖，必须掌握正确方法，做好长期战斗的准备。

1、养成定时量体重的好习惯，及时提醒自己调整减肥计划。

2、根据个人体质特点量身制定减肥计划，把瘦身的过程当做一种享受。

3、养成喝白开水的习惯，拒绝高热量的饮料。

4、用清淡的方法烹制食物，如蒸、煮、炖、凉拌等，既营养丰盛，又可减少热量的摄入。

5、尽量避免单一食物瘦身法，保证身体营养供应，不给恢复饮食后的肥肉反弹提供契机。

6、随时保持良好的瘦身意识，能站就不要坐着、能走路就不要坐着，即使坐着，也要注意瘦腹，把减肥变成一种习惯。