香蕉通便？木瓜丰胸？红糖补血？这六大饮食谎言还要瞒你多久？

现如今，想做个安安静静的吃货也是一件难事。

每次吃香蕉时，就会有人不合时宜问你：你便秘吗？

每次吃韭菜时，就会有人一脸奸笑问你：你办事吗？

每次吃木瓜时，就会有人用眼睛扫视一下，然后无奈笑一笑！

此时内心有一万匹草泥马在奔腾.......

不过回头想想这些看似有道理，甚至被人当做真理对待的“饮食常识”，

是否真得有道理吗？

然而，实际上这些流传多年的饮食箴言其实都是：

胡！说！八！道！

咱们来具体分析分析！

谎言一：咖啡增肥，常喝咖啡对健康有害？

咖啡啥时候成为了减肥者的“克星”呢？实际上，在2014年根据36项研究，通过128万人数据分析得到结论：每天喝3.5杯（一杯大约150ml）咖啡，就会降低心血管疾病病发率15％。

咖啡确实有一定有的刺激性，它会刺激胃酸不断分泌，促进小肠的蠕动以及松弛食道括约肌。但并不会导致胃食道反流以及为胃溃疡疾病出现。

对于减肥者而言，普通一杯黑咖啡（100克）的热量只有2.55千卡。当然如果你要坚持加糖，那热量可就高了。

因此，对于大多数人而言，适量饮用咖啡的确有利于健康！

谎言二：土豆增肥，减肥人士少吃点土豆？

由于土豆含有淀粉较多，因此不少人都误认为土豆是增肥利器。然而，对比米饭而言，土豆本身饱腹感较强且热量较低。而且它所富含维生素C，还能够有效控制血糖，降低GI，不仅不会增肥而且还是一个很好的减肥美食。

当然，土豆本身比较吸油。你如果将土豆拿去炸成薯条或土豆片，又或者土豆与米饭一起吃，那么热量自然高而且还比你吃一个汉堡包还高！

谎言三：香蕉通便，便秘者不妨多吃？

香蕉不知从啥时候起，就成为了我们眼中的“助便小帮手”？实际上，这种“以形补形”的香蕉的确含有一些缓解便秘的膳食纤维，但雪梨或火龙果的膳食纤维比它还要高。而且如果碰到还没熟透的香蕉，由于鞣酸含量高，反而还会引起便秘。

谎言四：木瓜丰胸，想二次发育的朋友不妨多吃？

还是受到“以形补形”的影响，认为木瓜含有丰富的木瓜酵素可以促进乳腺发育。

然而当我们将木瓜吃进肚子里的时候，这些木瓜酵素就被胃蛋白酶发给分解掉，对乳腺丝毫起不了多大作用。要想拥有一个丰满的胸部，就只能发胖或隆胸，就没有其他办法了。

谎言五：红糖比白糖更有营养？

其实红糖与白糖都是从甘蔗中提取，而且主要成分都是蔗糖，都是属于高热量食物。只不过红糖含有少量的果糖与葡萄糖，而且由于精致程度较低，红糖保留了一些蔗糖的成分如钙、钾、铁等微量元素，但也就那么一点点。

因此对于那些想吃红糖来补充体内营养元素的妹子们，咱们还不如去吃点水果吧！

谎言六：红糖＋红枣能补血？

在医学上，贫血也是有各种类型。其中最常见的贫血类型是属于缺铁性贫血，而且体内的血是不能补，只能通过补充含铁的食物来增加人体造血原料。红糖和红枣糖分很高，但铁元素就少之可怜，而且人体吸收率也较低。

因此，那些贫血朋友们倒不如吃一些红肉类的动物性食物，还能满足自己的胃口！

这些食物并不说不可以吃，只是我们在吃的时候别太迷信某一样食物。

只要坚持合理饮食和均衡运动，养成良好的生活习惯。

绝大多数身体小毛病都能得到很好的改善。

还是那句老话：“再好的东西，过量还会成为有害之物。”

所以，咱们就安安心心喝咖啡，吃香蕉吧！