王子文自拍晒腹肌 如何练出健硕的八块腹肌

　　随着社会的逐步发展，大多数人都是坐在电脑前工作，一坐就是一天。这使得很多人逐渐发胖，肚子上一坨坨的肥肉让人十分忧愁。八块腹肌成了很多人都羡慕而且向往的好身材，很多彪形大汉苦练而不得，却有很多瘦小的小姑娘练出了健硕的八块腹肌。今天小编就带大家看一则王子文自拍晒腹肌的新闻吧。

　　1月5日，王子文晒出一张对镜自拍，并与大家道早安，“morning。”照片中王子文穿着黑色背心搭配橘色长裤，脚下还穿着一双可爱的兔子拖鞋，黑色的鸭舌帽压得低低的，遮住了眼睛，只能看见她表情超酷，正拿着手机对镜自拍。不过这些都不是最显眼的，最显眼的是她的腹肌，健康，活力，充满了运动美。照片曝光后网友纷纷留言：“今日份，王老师-瑜伽博主版，未来的每一天都日日可期”、“Good Morning!! 祝愉快的一天”、“马甲线诶!”如今的娱乐圈早就过了胸器时代，频频被壁咚一字马，人鱼线，马甲线刷新到新境界。王子文更是健身大军中的佼佼者，有舞蹈底子的她酷爱瑜伽。而她在微博上的瑜伽打卡，则让粉丝们惊叹不已，实在是不看不知道一看吓一跳。她曾在微博上说：“如果你能控制你的心灵，就可以控制所有的事。”正能量满满的王子文实在让人不能不爱她。

　　看完王子文的腹肌照是不是很羡慕呢?那就跟小编一起来看看如何练出健硕的八块腹肌吧。

　　第一，练出腹肌最简单的运动就是仰卧起坐了。这个动作可以说是健身界普及最广泛的，几乎每个人在初中就接触过啦。标准的动作是将手臂垫在脑后，上身平躺在瑜伽垫上，下肢屈起，可以让别人按着脚背，也可以将脚背勾在专业的器械上。然后手臂托着上半身起身，感受腰腹部发力。

　　第二，平板支撑。平板支撑可以说是一个考验全面的健身动作，因为你要保持手臂90度角放置在瑜伽垫上，脚尖支撑，身体成一条直线。看似简单的一个动作，不仅锻炼了你的上肢力量，也锻炼了你的腰腹部。有些健身初学者做这个动作时是很难坚持五分钟以上的，但是慢慢地练下来会发现颇有成就。

　　第三，练腹肌的过程不能只靠运动，饮食上也要格外注意。很多人在健身时容易走一个误区就是不管什么食物都统统不吃，或者只吃水果蔬菜。这些人能练出腹肌来的也是寥寥无几。因为腹肌的构成主要是蛋白质，所以我们需要吃一些富含蛋白质的食物或者蛋白粉来帮助肌肉的形成。

　　其实在练腹肌的过程中，饮食均衡以及努力的运动是缺一不可的。运动是促使腹肌形成的主要因素，饮食则起到了很好的辅助作用。节食挨饿只会溶解你的肌肉，而不是你的脂肪。所以在练腹肌的时候，一定要合理的膳食和科学的运动相搭配，小编相信你也能拥有王子文同款腹肌哦。