孕前应注重补充哪些营养？

　　备孕期间，夫妻双方都有许多需要提早注意的事项，例如孕前的饮食。一般，在备孕时期就开始补充营养比得知怀孕后再补充营养更好。这样，在受孕时，可以确保父母的精子和卵子的素质较好，这也就意味着形成的受精卵质量更高。因此，备孕期就注重补充营养非常重要。那么，孕前应当注重补充哪些营养呢？

　　碘

　　甲状腺素是人类大脑发育所必须的营养成分，它直接参与到发育期大脑的增殖与分化。而碘除了是人体合成甲状腺素不可或缺的原料，还对促进人体的大脑发育具有显著的效果，被称为智力营养素。在备孕期就开始补充碘比在孕期补碘效果更为明显，备孕期补锌能够帮助形成质量更优秀的受精卵，也更有利于胎宝宝的脑部发育。据心贝亲子网小编了解，备孕期间补充碘的孕妈妈产下的宝宝，比那些未补充碘的孕妈妈产下的宝宝，体重、身高和智商水平都更高。如果一旦有了怀孕的打算，女性就可以先去医院做一下尿碘水平检测，先确定身体是否缺碘。如果本身就缺碘，则需要在医生的指导下服药，还要注意食用含碘盐和常吃富含碘的食物，例如，海带、紫菜、干贝、海蜇等。先将自身的碘水平提高再怀孕，对将来生下的宝宝更有好处。

　　叶酸

　　叶酸（FolicAcid）也被称为维生素B9，是一种水溶性的维生素，最初它是从菠菜中提取得到的，因此被叫做叶酸。叶酸是DNA生成和修复的重要营养成分，参与遗传机密信息活动，对胎儿的生长发育至关重要。如果准妈妈在孕早期缺乏叶酸，可能引起胎儿神经管发育缺陷，导致胎儿畸形。准妈妈叶酸摄入不足，还可能会导致胎宝宝先天异常，如唇腭裂、心脏缺陷、脊椎变形等，或者出现流产早产等危险情况。因此，叶酸对于备孕女性来说是必不可少的重要营养素。心贝亲子网小编建议备孕期的女性可以每天补充0.4毫克的叶酸，这能有效地降低畸形胎儿的出生率以及避免胎儿患上先天性心脏病。除了吃叶酸片补充叶酸之外，多吃绿色蔬菜，例如，油菜、小白菜、生菜、菠菜等，也是孕前补充叶酸的一个好方法。

　　锌

　　锌本来就是人体必不可少的营养素，是人体内一百多种酶和激活剂的组成成分，对于备孕和孕期女性来说，它的作用更加重要。充足的锌能够有效地促进胎儿大脑的发育，因此，女性在备孕时期就应当注意补锌。除了服用一些补锌的口服液外，平时要注意多吃富含锌的食物，例如贝类、海带、紫菜、豆类、黑芝麻以及新鲜蔬果等。除了女性要多吃这些食物以外，未准爸爸也应当多摄取这些营养，切忌挑食，只吃荤不吃素。