下肢水肿怎么消除 下肢水肿怎的原因

一、怎么消除下肢水肿

　　一、泡脚消水肿：我们平时可以用一些温开水来进行泡脚，一般情况下泡脚一定要泡五到十分钟，不然时间太短也是没有什么效果的。我们要坚持经常泡脚，这样才会有效果，泡脚确实是一种可以改善腿部水肿的问题。在泡脚的时候，我们可以适当的加入一些米酒和一些姜汁，这样就可以促进血液的循环。

　　二、倒立消水肿：经常做倒立也是可以消肿的，因为倒立可以让下肢的血液回流,加快下半身的血液循环,对消除水肿也有很好的作用,但是一定要每天坚持半小时以上才会有效果,可以在晚上睡觉前,躺在床上,就好像踩单车一样运动着。这样不仅可以去水肿，而且还对自己的身体特别好。

　　三、饮食消除浮肿：我们平时一定要注意一下自己的饮食，要维持一下体内水分平衡,饮食均衡才是最重要的。平时要少吃一些盐，因为如果体内的盐过多，就会令水份滞留在体内,从而出现浮肿现象。我们如果想消除浮肿，就应该将体内的水分给排出来，平时可以多吃一些加强水分循环的食物。

二、引起水肿的原因和症状

　　1.局部的水肿：单脚水肿常是因静脉曲张、蜂窝组织炎、下肢静脉栓塞等问题;而长途飞行后的下肢肿胀，则是因久坐不动，静脉回流变差所造成的，通常和其他器官没有关係。

　　2.肾脏：若是肾病症候群引起水肿，尿液会有泡泡存在。因为大量蛋白质从尿液排泄出去，血液中蛋白质太低。还有一种是严重的肾功能衰退，水分和盐分没办法排出，也会引起水肿，

　　3.肝脏：主要是肝硬化，血清白蛋白太低所致。若是肝硬化造成的下肢水肿，常会合併腹水(肚子大大的)、黄疸等症状出现。

　　4.心脏：心脏衰竭造成静脉回流变差导致的水肿，走路、爬楼梯会喘、呼吸困难。

　　5.荷尔蒙：有些女性的水肿随着月经周期改变，就会有週期性水肿，或者服用避孕药、注射排卵药物，都有可能。

　　6.药物：某些降血压药物，消炎止痛剂，有可能引起水肿副作用，或者一些鸡尾酒减肥药物中含有利尿剂，若停用时会有水肿，体重增加。

　　7.不明原因或体质性的水肿：女性居多，特点是早上好好的，一到下午或晚上下肢肿胀，上下午的体重可以相差一公斤以上。检验结果和身体检查都正常，排除上面几种塬因后，才会将问题归为体质性水肿。

三、日常的习惯消除水肿

　　1、 适当运动 水肿一天天远离

　　长时间固定不动的姿势，容易造成下半身血液回流受阻而引起下肢水肿，因此多做蹲、跳、爬等重肌力动作，对于消除水肿有不错的效果。如果是眼皮肿，则可以选择做有氧运动来改善

　　对于不是由过度肥胖和病理原因所造成的水肿，只要改善饮食结构，并多加锻炼，很快就能得到改善。遵守以下消肿守则和要点，你也可以拥有轻盈体态。

　　2、规律健康的作息制度

　　熬夜、晚睡或者不规律的作息制度有碍机体本身的新陈代谢和循环，从而无法有规律地将多余的水分、老废物排出体外。晚上10点到凌晨2点是人体的最佳排毒时间。养成有规律的作息，才能保证人体自身的消除水肿能力。

　　3、早起做20分钟瑜伽，帮助肠胃蠕动

　　适当的运动有助于身体的自身代谢和循环。对于忙碌的职场女性，只要利用早上起床后在床上或地板上就能做简单的伸展和瑜伽动作，专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。

　　4、穿着舒适的鞋子和袜子

　　不要穿会压迫到脚踝及小腿的过紧的袜子，以免影响血液回流。如想穿可预防或治疗水肿的弹性袜时，应选择高腰式，并在早晨醒来离开床之前先穿好。若健康情况允许，可以进行适当的体育锻炼，如游泳对减轻水肿有一定好处。

　　5、海盐SPA ，改善下半身水肿

　　近年来风靡全球的芳香海盐SPA利用海盐所蕴含的天然微量元素和植物精油来代谢体内对于水分，帮助角质细胞更新，从而改善腿部、臀部和脚部的水肿，增强肌肤紧实度。一周一次去专业美容院享受或者在家中用海盐浴剂泡澡，也能达到不错的效果。

　　6、泡热水澡

　　泡澡的水温要更高，42度左右最好, 然后将全身(至肩膀) 泡在热水中，利用热水的刺激让交感神经活泼化!交感神经能够抑制肠胃的蠕动，消除空腹感!

　　因为水温较高，所以在进入澡缸泡澡之前，可以先用莲蓬头或是水盆浇洒热水，让身体习惯温度。进入澡缸后先坐下慢慢适应水温，然后逐渐躺下让热水浸泡胸部，泡1分钟。然后再泡到肩膀泡2分钟，这样泡完澡之后会发现饥饿的感觉消失无踪咯!记住泡完澡之后也要喝水补充流失的水分喔!

四、饮食上如何消除水肿呢

　　1、 少吃盐：

　　不只是食用盐或很咸的食物，像酱料、腌制品、蜜饯及泡面等，都要尽量避免。

　　2、 选对油：

　　经常外食者很容易因为沙拉油的摄取增加而引起水肿，所以最好减少外食。在家烹调时，最好以橄榄油或椰子油来取代沙拉油，如果真的非外食不可，也应该先将食物过水去油后，再吃下肚。

　　3、 远离甜品：

　　吃下过多的精致糖如白米、白面包、糕饼或含糖饮料等，都很容易导致下半身水肿，所以如果真想吃甜食，可以五谷米取代白米，用杂粮面包取代土司，另外以代糖或无糖饮料来取代含糖饮料，并降低摄取量。

　　4、 多吃排水利尿食品：

　　平常多吃一些帮助排水利尿的食物，对于消除水肿有很大的帮助。像绿茶、姜汤、薏仁水、红豆、冬瓜及菠菜等，对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环，缓解水肿

　　5、养成经常喝茶的习惯

　　茶饮有清头目、除烦渴、化痰、消食、利尿的作用。而且现代西医证明，茶叶所含的*可以兴奋中枢神经，使身体消耗增加，同时可以利尿、促进代谢、消除水肿。而普洱茶、乌龙茶减肥效果最佳，素有减肥茶之美称。

　　饭局后一定喝绿茶。外食最大的坏处就是食物过油。对于不得不赴的饭局，在吃完饭后记得马上喝点绿茶，补水的同时及时解除油腻，搜刮油脂，避免油腻和重口味造成身体浮肿。

　　6、常吃海带

　　海带性味咸寒，归入肝、胃、肾经，《食疗本草》说海带有使人消瘦的作用。现代研究证明，海带确实可消除血脂，减少脂肪在心脏、血管和肠壁上的沉积，尤其对甲状腺功能低下引起的肥胖有效。

　　7、山药有助消除水肿

　　山药味甘而性平，能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎”，许多滋补方剂中都含有山药。现代科学分析，山药的优点是含有大量黏蛋白，能防止脂肪沉积在心血管上，保持血管弹性，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖。如果有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖煮在一起吃。

　　8、补充足够的水分

　　别以为少喝水就可防止水肿情况，其实喝水不足，反而会令肾脏发出信号，令细胞吸收现存水分，导致细胞膨胀而水肿。所以让身体摄取足够的水分，才是去水肿的天然方法。