神经衰弱头痛怎么缓解 神经衰弱的症状表现有哪些

一、如何缓解神经衰弱头痛

　　减缓神经衰弱头疼之冰袋冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位。等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻。 躺下来休息一会儿：如果有条件的话，在偏头疼发作时，不妨在光线较暗、四周安静的房间里休息一会儿，一般来说，只要睡上半个小时，偏头痛就会有所减缓。

　　减缓神经衰弱头疼之按摩头部：对头部进行力度适中的按摩，是缓解偏头疼的有效方法。太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，你可以用食指来按压，可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩。

　　减缓神经衰弱头疼之饮用绿茶：绿茶中的物质对缓解偏头疼有效果，所以，可以适量地饮用绿茶来克服严重的偏头疼。

　　减缓神经衰弱头疼之静心冥想：使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。你可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使你忘却病痛。

　　减缓神经衰弱头疼之头缠毛巾：看起来可能会很可笑，不过这的确是治疗偏头疼的好方法。疼痛时，使用毛巾或柔软的布条松紧适宜地缠在太阳穴周围，如此可达到抑制血管扩张、缓解疼痛的目的。

　　由于诱发神经衰弱头疼的因素很多，包括感冒发热等疾病、刺激性食物以及外界环境对身心刺激等等。所以希望上面介绍的几种方法，可以帮助患者减缓头疼的症状。另外患者也可以通过一定的药物，来控制病情的发展。

二、神经衰弱的症状表现有哪些呢

　　觉得格外的精神疲劳

　　很多人在早上起床之后会觉得精神状态就不太好，做什么也都没有什么精神体力，勉勉强强工作，支撑着一天过去，但是在晚上要睡觉的时候反而觉得脑子格外清醒精神也倍好。但是白天的时候精神注意力也没办反完全集中，而且对周围的一切都不那么清醒。

　　特别的精神敏感

　　外界的一些小刺激都会让他们感到十分的烦躁不安，甚至一点光亮争吵小声音都可以让他们的情绪无法稳定，无法容忍与自己无关的东西。但是很容易遇到一些小事就会兴奋激动起来，但是持续的时间不长。

　　头部会感觉不舒服

　　头部不舒服是神经衰弱患者的最最常见的症状表现之一，大部分患者都有这个症状，感觉头脑不清楚，浑浑噩噩，甚至头重脚轻感到被压迫，做什么事情都没有耐心，遇到一些小事就会紧张的不行，但是勉强还能够坚持下去，不会达到那种完全无法容忍的程度。

　　会出现睡眠障碍

　　很多人在这方面的表现就是失眠，晚上老是睡不着觉，而且经常感觉都焦虑和痛苦，仿佛一沾到床就会觉得恐惧，甚至在夜深人静的时候会想东想西，想到睡不着。不但入睡十分困难，早上也是很早就醒了，甚至自己昨晚有没有睡着都不知道了。

　　多疑甚至感觉自己有病

　　神经衰弱的症状仿佛身体的各个环节都有问题出现，好像身体的一点小毛病就会觉得自己的身体出现问题了。一点风吹草动就会感觉自己仿佛患上很多疾病的样子。要是出现心慌心跳不正常就会怀疑自己是不是患上心脏病等诸如此类的事情。但是大多数都是自己在那边疑神疑鬼的。

三、神经衰弱要怎么治疗

　　1、学会自我减压

　　几乎每个人在面临学业，工作和生活压力的时候都会感觉到力不从心，或者压力过大，但是一定要学会自我减压，自我疏导，不要过度的担心，事实证明我们过度焦虑是没有必要的，你所担心的事情往往不会发生，另外，将你认为不可能的目标分解成若干个小的目标，也可以有效的减轻压力。

　　2、学会自我催眠

　　神经衰弱的主要表现之一便是失眠，失眠是很痛苦的，尤其是在有精神压力的时候，担心自己休息不好没有精力去处理明天的事情，往往越是担心越睡不着，这时候要学会自我催眠，这里的催眠并不是心理学上说的专业的催眠，而是指在自己出现失眠状况的时候，能有适合自己的办法让自己安然入睡。比如数数，静卧，甚至自我暗示等。

　　3、坚持体育锻炼

　　失眠主要是神经系统活动紊乱，而坚持体育锻炼则可以使身体的各个机能能够很好地工作和配合，提高机体的免疫力，而且运动所产生的疲劳感会使你很快入眠。

　　4、尝试中医中药

　　神经衰弱其实并不难治，推荐患者尝试中医中药，找医院的神经科，大夫给你诊脉之后会根据病情给你开几方中药。基本上喝完就会好转的。所以不用太担心。

　　5、保持精神愉悦

　　很多人得过一次神经衰弱之后不会再得第二次，但是很多人却会反复，最根本的原因就是后者的心理状态，要保持乐观的心态，精神愉悦，这样神经衰弱才会永远远离你。

　　6、心胸宽广

　　做一个心胸宽广的人，一般的小事不要往心里去，得失不要过于计较，顺其自然，大度宽容，这样的人不仅生活的简单快乐，人缘好，而且一般很少生病的。

四、神经衰弱患者的药膳推荐

　　1、桂圆红枣粥：桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。

　　2、海参粥：海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。

　　3、拍子仁粥：拍子仁10～15克、蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。

　　4、枸杞粥：枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。

　　5、小麦粥：由小麦、大枣、粳米组成，是一剂治疗心气不足所致失眠、心悸、精神恍馏的良方，具有安心神、补脾胃之功。小麦粥的煮制方法是：取小麦100克，洗净，放人适量水中，煮沸20～30分钟后将小麦捞出，加人淘净粳米100克、去核大枣6枚，煮熟后食用。每日1～2次。连服5～6天。若于本粥中加入炒枣仁10克，则安神效果更佳。

　　6、百合粥：老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交，失眠，多梦，健忘，心烦意乱，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日2次。百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。

　　7、糯米山药莲子粥：鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。