按摩帮你消除腰部两侧肥肉，快速甩掉水桶腰！

　　对于上班族的女性而言，最烦恼的问题就是肚子和腰部两侧的赘肉问题！

　　特别是气温逐渐回升，天气越来越热，肚子上的一圈赘肉还没有消灭掉，腰部两旁的肥肉也是一抓一把！

　　减少腰腹部赘肉除了少吃多动，避免久坐和坐姿不良外，假如不追求厉害的马甲线，只求腰腹更平坦，可以透过以下按摩就能有效消除腰腹部肥肉。

　　吸气按摩法：利用腹式呼吸法，用气按摩腹部吸气时，小腹徐徐鼓起;吐气时，小腹慢慢收回行、立、坐、卧随时随地均可练习。

　　揉擦腹部：仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。、卧，随时随地均可练习。

　　手部按摩法︰抬头挺胸坐好后，以左手叉腰（拇指在前，四指在后），右手从胃部开始向左下方搓揉，经小腹，右腹回到胃部为一次，共按摩36次。

　　接着，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩时手部力量自然放松，轻重适度，当过饱，过饥，极度疲乏或情绪不稳定时，不宜进行按摩。

　　扭转腰腹：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。