按摩帮你消除腰部两侧肥肉,快速甩掉水桶腰!

2018-04-10 07:46 来源:网友分享 作者: 葩姐减肥

  对于上班族的女性而言,最烦恼的问题就是肚子和腰部两侧的赘肉问题!

  特别是气温逐渐回升,天气越来越热,肚子上的一圈赘肉还没有消灭掉,腰部两旁的肥肉也是一抓一把!

  减少腰腹部赘肉除了少吃多动,避免久坐和坐姿不良外,假如不追求厉害的马甲线,只求腰腹更平坦,可以透过以下按摩就能有效消除腰腹部肥肉。

  吸气按摩法:利用腹式呼吸法,用气按摩腹部吸气时,小腹徐徐鼓起;吐气时,小腹慢慢收回行、立、坐、卧随时随地均可练习。

  揉擦腹部:仰卧于床上,两手相叠,放在腹上,以顺时针,逆时针方向各按摩50圈;然后,两手分开放在腹上,上下往复按摩50次。要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。、卧,随时随地均可练习。

  手部按摩法︰抬头挺胸坐好后,以左手叉腰(拇指在前,四指在后),右手从胃部开始向左下方搓揉,经小腹,右腹回到胃部为一次,共按摩36次。

  接着,以右手叉腰,左手按摩36次,方法同上,方向相反。按摩时手部力量自然放松,轻重适度,当过饱,过饥,极度疲乏或情绪不稳定时,不宜进行按摩。

  扭转腰腹:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体部两侧,随身体摆动,身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。

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