偏头痛需要注意什么 　偏头痛三种经常见到的症状

一、得了偏头痛要注意什么事项

　　呼吸训练帮助减压，如果你常因工作压力而导致偏头痛，不妨经常泡泡温水浴，或尝试一些肌肉放松技巧，例如腹式呼吸技巧：慢慢吸气，令腹部充分外鼓，吐气时，感受腹部逐渐内扁。吕金丹表示，对有偏头痛的人来说，着重呼吸训练、调息的运动（例如瑜伽、气功），可帮助患者稳定自律神经系统、减缓焦虑、肌肉紧绷等症状，预防偏头痛发作。

　　善用热敷和冰袋，当偏头痛发作时，也不是束手无策的，可以试着把热敷袋放在颈部，冰袋放在前额。冷热刺激能帮你有效缓解肌肉紧张，减少痛感。

　　睡眠规律，拒绝晨昏颠倒，维持规律的作息，即使在假日也定时上床、起床，对有偏头痛的人来说格外重要。因为，睡眠不足或睡太多都容易引发偏头痛。

　　勤做肩颈运动，颈部和肩部肌肉的某些部位承受压力时，会加剧偏头痛，甚至令从未有过偏头痛的人患上慢性头痛。所以对于上班族来说，如果你需要长时间使用电脑，每工作50分钟，最好休息10分钟，并常常朝左右上下活动一下颈肩部。

　　月经期多喝水，偏头痛常会在女性月经期发作，所以当经期快到时及经期之间，女士最好比平常喝更多水，以帮助身体排毒，有效降低偏头疼的发病几率。

　　戴上你的太阳眼镜，强烈的阳光和反射闪光能使偏头痛的发病率上升百分之二十五。所以有偏头痛的人外出时最好戴上太阳眼镜，避免强光照射。

　　营造安静的环境，强烈的光、吵杂的环境都能诱发偏头痛，所以，有条件的话最好加强一下房间的隔音效果，窗帘也选择稍厚一点能隔光的款式。

　　国外研究发现，吃鱼有助于预防偏头痛，建议每周至少吃食物镁能调节血流、放松肌肉。对某些人来说，即使只缺一点镁，就能引发头痛。偏头痛患者平日可以多吃点含镁高的食物，例如：全谷类食物、坚果种子（如葵花子、杏仁、腰果、榛子等）、花菜、豆腐等。

　　在文章中，我们给予了偏头痛患者很多比较好的建议，这些建议的范围还是比较广泛的，有食方面的建议，也有生活环境方面的建议，同时呢，也有一些是运动方面的建议。这些建议呢，大家在平时的生活中，可以按照文章的说法进行实施。

二、引起偏头痛的原因是什么

　　1、气候因素

　　天气变化特别是天气转热、多云或天气潮湿等气候及剧烈的天气变化易诱发偏头痛。

　　2、睡眠因素

　　睡眠不足、睡眠过多、睡眠不规律等，这是比较常见的偏头痛的原因。

　　引起偏头痛的原因是什么

　　3、精神因素

　　精神心理压力大、情绪抑郁或情绪变化剧烈：快节奏的社会环境、生活工作上的不顺心和压力、各种事务及关系的谨慎考量，往往使人大脑神经紧张、情绪低落，从而导致偏头痛的发生。

　　4、饮食因素

　　某些食物会引起机体内环境变化从而导致偏头痛的发生，有些食物添加剂和饮料如某些红葡萄酒，奶制品，奶酪，特别是硬奶酪，咖啡，热狗，巧克力，酵母，人工甜食，泡菜，味精。

　　5、药物因素

　　有些易感人服用心痛定、消心痛或硝酸甘油后可出现典型的偏头痛发作，还有一些药也可以造成偏头痛，例口服血管扩张药、避孕药、激素替代类药等药物。

三、右半边偏头痛按摩什么穴位　

　　1、揉捏风池穴

　　风池穴位于颈后两侧枕骨下方，发际的两边大筋外侧凹陷处。一手扶住被按摩者前额，另一手用拇指和食指置于风池穴揉捏半分钟，以局部酸胀为佳。

　　2、按揉百会穴

　　百会穴位于两耳尖连线与前后正中线交点。用拇指按压百会穴半分钟，先顺时针方向按揉1分钟，然后逆时针方向按揉1分钟，以酸胀感向头部四周发散为佳。

　　3、按揉头维穴

　　头维穴位于头前侧，在两侧额角发际向上约1指宽处。用两手拇指同时顺时针方向按揉头维穴约1分钟，然后逆时针方向按揉约1分钟，以酸胀感向整个前头部和两侧发散为佳。

　　4、按揉角孙穴

　　角孙穴位于耳尖直上，与发际交点处。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的角孙穴约1分钟，然后逆时针方向再按揉1分钟，以头部向两侧感到酸胀为佳。

　　5、按揉率谷穴

　　率谷穴位于两耳尖直上2横指宽处。用拇指或中指顺时针方向按揉头两侧的率谷穴约2分钟，然后逆时针方向再按揉约2分钟，以头部两侧感到酸胀为佳。

四、偏头痛三种经常见到的症状

　　偏头痛可以根据不同的症状分为不几种不同的类型，下面就让我们来了解一下几种不同类型偏头痛的症状，也可以看看你否也有这些状况发生吧。

　　丛集性偏头痛的症状特点是每次发作的时间大致相同。头痛常突然开始，持续30~120分钟，在一天内可发生多次，临床表现可出现眼眶发胀、流泪、眼结膜充血、鼻塞、出汗、痛侧颜面部烧灼感等，典型病例可见头皮血管增粗、弯曲等。

　　普通型偏头痛在发病前没有明显的先兆症状，也有部分病人在发病前有精神障碍、疲劳、哈欠、食欲不振、全身不适等表现，女性月经来潮、饮酒、空腹饥饿时也可诱发疼痛。普通型偏头痛的症状多呈缓慢加重，疼痛部位可为一侧或双侧，也有的为整个头部，疼痛的程度也较典型性偏头痛轻。

　　典型性偏头痛的症状呈周期性发作，多见于女性。发病前大部分病人可出现视物模糊、闪光、幻视、盲点、眼胀、情绪不稳，几乎所有病人都怕光，数分钟后即出现一侧性头痛，大多数以头前部、颞部、眼眶周围、太阳穴等部位为主。疼痛一般在1~2小时达到高峰，持续4~6小时或十几小时，重者可历时数天。