2018-08-30 11:11 来源:网友分享
不论男生女生,肥胖纹都会出现,有时候肥胖纹也不单是肥胖的人才会长,有些因为减肥才瘦下来的,在肥胖的时候已经生成的,瘦下来后还是会长。肥胖纹会在肩膀、手臂、大腿等部位长,也会出现不规则的条纹,令人看了非常讨厌。接下来,听听小编支招吧。
1、心态上正确面对肥胖纹:
很多人在青春期,正是长身体的时候,出现了肥胖。导致我们的皮下真皮胶原的纤维力度不够,就在皮肤的表面产生了不规则的条纹。这就是我们所说的肥胖纹。虽然肥胖纹形成可能很难消除,但是我们不能过于烦恼。越烦恼,情况越糟糕。既然已经生成了,不妨先学会接受。
2、运动淡化肥胖纹:
我们人会长胖,往往是由于不运动,吃饱就睡,或者吃饱就躺着玩手机,是现在越来越多人的生活。长了肥胖纹的人群,应该多多运动,过于肥胖对身体健康不好。虽然肥胖运动起来比较吃力,但是也要坚持。运动是可以淡化肥胖纹的,要努力加油!
3、加强皮肤保湿:
有肥胖纹的,早晚都应该涂点含有玻尿酸的保养品,可以适度配合按摩一下,可以减轻肥胖纹的继续发生,同时可以缓解肥胖纹的淡化。
4、使用除纹霜淡化肥胖纹:
市场上有很多除纹霜买,但是我们也不能随便买来就用,要根据自己的肤质来选择。如果对护肤品过敏的人,还是不要去选用了,免得情况越来越糟糕。使用除纹霜,加以适当的按摩,是可以起到淡化肥胖纹的功效的。
5、激光淡化肥胖纹:
虽然现在的医疗技术越来越好了,但是激光手术是通过破坏真皮血管来造成疤痕的消化的。所以在进行激光手术的时候,也可能破坏了肌肤的结构,虽然淡化了肥胖纹,也可能出现一定的不适应。建议选用激光淡化肥胖纹的朋友,一定要与医生沟通后再做决定,毕竟这个价格也不便宜。
6、淡化肥胖纹需要耐心:
肥胖纹一旦长成,消除是有一定的难度的,甚至是无法消除的。有肥胖纹的朋友不要因此感到绝望,或者盲目求医。现在越来越多的骗子就是抓住了这样的心理,欺骗不说,还造成很大的后遗症,这就得不偿失了。肥胖纹虽然讨厌,但我们的身体健康还是在第一位。要想减缓肥胖纹,我们还是需要坚持运动。生命在于运动,是个不朽的忠实建议。
不吃早餐
省略早餐会使胃受到严重的伤害,让人无法精力充沛地工作,而且还容易加速衰老。国外某大学经研究发现,在接受调查的7000人中,不吃早餐的人死亡率高达40%,而另一所大学在一次对80至90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
水果当主食
很多办公室一族由于长期静坐的关系,运动量不足,出于减肥的目的,很少摄入主食,经常以水果代替,而专家提醒水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分,却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。
进食速度过快
加重肠胃负担,导致肥胖。很多办公室一族的午餐都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担。咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
饮水不足
水分摄入不足,容易导致脑老化。办公室一族在工作中,由于工作时精神高度集中,很容易忘记喝水,造成体内水分补充不足。体内水分减少,血液浓缩及黏稠增大,容易导致血栓形成,诱发脑血管及心血管疾病,还会影响肾脏代谢的功能。
盒饭是隐形杀手
无论上班族还是学生,午餐吃盒饭的机会相当多,但是盒饭过于油腻,口味偏重,而且可能添加化学调味料,这些往往成了看不见的肥胖因子。在无法避免吃盒饭的情况下,具备正确的饮食观念就显得尤为重要,例如:尽量减少油炸类或高热量的食物,多挑选蔬菜或蒸煮的食物作为配菜。
晚餐太丰盛
傍晚时血液中胰岛素含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪被凝结在血管壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人失眠。
嗜饮咖啡
过量咖啡的摄入容易使人罹患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。嗜饮咖啡,还会降低工作效率。
餐后吸烟
饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力处于最佳状态,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体,从而更加重了对人体健康的损害程度。
肥胖类型——脾虚型
现代许多肥胖者都是脾虚造成的。中医认为,脾主运化,对调节全身水液代谢有重要作用。水占人体重量的70%,脾一旦虚弱,身体水液难以代谢,久而久之就可能造成肥胖。
专家支招:服用四君子汤
这类人别看体胖,但有时吃饭不香,吃一点就肚子胀,还容易恶心、大便稀、常常拉肚子。他们的肚子不算突出,胖得相对均匀。这类人要想减肥,关键要健脾化湿,可服用四君子汤,即用党参、白术、茯苓、甘草各15克煮水喝。此外,还可在平时多吃由玉米、薏苡仁、各种豆类、山药和土豆一起熬成的粥。
专家提醒,脾虚绝不是可以忽视的小问题,任由其发展下去,就会发展成脾肾两虚,这在肾炎患者中较为常见,其表现是早上起床时眼睛肿、腿肿、四肢发沉,这时就应该及时到医院就医了。
肥胖类型——湿热型
湿热型肥胖者除了肥胖外,脸上还爱长痘痘,舌质偏红但舌苔白腻,小便量不大且发黄,大便不爽。
专家支招:多吃瓜类和葫芦
这类人要想减肥,千万不要在炎热的夏季里吃大鱼大肉,平时可多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、葫芦和西瓜翠衣(即西瓜皮和瓤中间白色的那部分)等食物。此外,还可以多喝绿茶。
肥胖类型——痰湿型
大口吃肉、大口喝酒的北方人容易发生这种肥胖,这类人的通病是吃得太好却不愿意运动,平时脸上油油的,肚子比身体其他部位胖一圈,有明显的“将军肚”,这种肥胖经常出现在应酬较多的人身上。
专家支招:用决明子、荷叶、泽泻泡水喝
调理这种类型的肥胖应该化痰利湿,可以多吃萝卜,或取决明子、荷叶、泽泻各5~10克,放在一起泡水喝,可以有效减掉小肚腩。这类肥胖情况同样不能掉以轻心,因为它往往会带来脂肪肝、高脂血症等疾病。
肥胖类型——寒湿型
寒湿型肥胖者往往面色发白、没有血色、舌苔白腻、怕冷畏寒、不爱喝水。
专家支招:熬汤时多放干姜
这类人在平时的饮食中就可以进行调理,如熬汤时多放些干姜,服用一些肉桂,多喝红茶,或服用中成药附子理中丸等。
肥胖容易引起代谢综合征
现代医学将肥胖、糖尿病、血脂异常、高血压、胰岛素抵抗等归为代谢综合征。代谢综合征与肥胖有非常大的关系,超过80%的Ⅱ型糖尿病都与肥胖有关,轻、中、重度肥胖者患糖尿病的风险分别是正常体重者的2倍、5倍和10倍。同样,血脂异常(俗话说的高血脂)如高甘油三酯、高胆固醇等,以及高血压,也在肥胖者尤其是腹型肥胖者中极为常见。这些病情能够在通过减肥后得到一定的改善。
肥胖容易引起心脑血管疾病
肥胖除了会导致糖和脂肪代谢的异常,还会增加某些炎性因子的释放,让体内长期处于一种”炎症反应“状态。会极大地促成血管内皮损害、动脉粥样硬化、血栓形成、心脏损害等。进而,增加了高血压、冠心病、中风、房颤、心力衰竭等一大批心脑血管疾病的可能性。
肥胖容易引起睡眠呼吸障碍
肥胖被证明是睡眠呼吸障碍最主要的罪魁之一。有些肥胖者,睡觉鼾声特别响亮,有时还会出现鼾声突然停止,过会儿隆隆的鼾声又起的现象。这并不代表睡得香,他们很多时候白天反而还是昏昏欲睡。别小看了这种病,严重时而导致猝死。
肥胖容易引起癌症及其他疾病
肥胖的人患各种癌症的风险也比正常人高,尤其是肝癌、乳腺癌、胃肠道癌、前列腺癌等。除此之外,还有脂肪肝、皮肤病变、哮喘甚至勃起障碍……肥胖可谓是多种疾病的危险因素。
肥胖容易引起关节炎及痛风
肥胖还干扰了正常的骨骼和关节的代谢,导致肥胖者患骨关节炎的风险大增,而且不仅仅发生在承受体重的关节上,手腕手掌这些非承重关节发病的可能性也高于常人。代谢问题,从而出现高尿酸状态,因此痛风也更加常见,甚至由痛风发展为肾病。