失恋好难过该怎么办 失恋后调节心情的方法

一、失恋难过该怎么办

　　控制自己，不联系对方

　　不管是分手，还是被甩，前期都会痛苦不堪，甚至想要放下颜面求他回来，你要知道你这样做只是作贱自己，时间会抚平伤口，也会让你看清到底谁最适合你。你可以睡个天翻地覆，也可以一个星期不出门，但请不要联系他。

　　适度发泄帮你度过难关

　　分手的那段时间，你可以不顾体重大吃一顿，也可以畅快淋漓的痛哭一场，或者约上自己的好姐妹去唱唱歌，这样发泄出来才是最好的，但是你千万不能去找对方理论，这样只会让他更加讨厌你。

　　给自己一段时间好好伤心

　　要让自己好好伤心，让自己伤心的时候听着悲情的音乐应该会有效果。根据“同质原理”如果听和自己心情相符的音乐，痛苦得情绪就容易得到缓解。与之相反，如果听明快向上的音乐，因为与实际心情不相符，痛苦的情绪反而会难以消减，因而也会拖慢走出阴影的进程。虽然希望通过听明快的音乐来激励自己的心情可以理解，但还是尽量避免吧。

　　另外，希望大家能给自己设定一个严格的伤心期限，因为如果连续几天都郁郁寡欢，悲伤反而容易在心中逗留，难以消散，还有可能引发抑郁等精神问题。大不了就对自己说“不要再想着什么失恋了！”。

　　做出不在乎的样子

　　虽然不可能真正不在乎，但行动上这麽说这麽做就会影响到内心。可以这样想：“他都不在乎了，我为什麽要在乎”或是“对付负心人的最佳办法就是让自己活得好好地”；或是“你要看我难过痛苦，我偏不让你称心如意”，这些想法可帮助我们不掉入恶劣情绪的漩涡。

二、失恋后怎么样调节心情

　　1、可以发泄心中的苦闷。失恋并不是阻扰你人生前进的大事，你的生活中还有其他以你为中心的事情，所以，失恋时想哭就哭吧，不需要强颜欢笑。忍着眼泪伤心，只会伤害你自己，所以，伤心难过时别压抑自己，难过过后，你还是会遇到另一端恋情的。

　　2、理智分析造成你们分手的原因。痛苦过后，要变得理智，要吸取经验，分析一下导致你们分手的毛病是什么。既然分手已经是事实了，那么只有勇敢地正视自己，知道自己的有什么地方是对方无法忍受的，分析一下自己的有什么地方是需要改善的，所以，能改的就改，不能改的那么下次恋爱时就要找适合自己这种特质的对象。

　　3、不要死缠烂打。有的人，分手后总是想要挽回局势，不希望对方离开自己，于是总是抱着跟对方谈一谈，让对方知道自己可以改正，可以努力做到他喜欢的样子的心态，怀着“我们可以澄清所有的误会，然后我们会合好如初”的心态来挽回。其实，这种不死心的态度只会让对方更加的厌恶，因此，失恋后你的不纠缠可能会给对方造成更大的震撼。

　　4、不要怕别人知道你的处境。失恋后虽然可能会被一些人围绕分手原因而问得非常的尴尬，也许也会加剧伤心的程度。但是，如果失恋后任然装作“我与爱人正在热恋”，那么这种心理就有一种病态了。所以，不要怕被别人知道你的失恋，越到追根究底的人时，你可以大方地表达你的伤心，让他不要追问。

　　5、学会自立自强。失恋者在初期最常见的反应是丧失信心、自怨自艾、愤愤不平，觉得无脸见人，或自甘堕落、逃避现实。这些举动，只是使对方更加得意忘形，对自己没有丝毫的利益。失恋后更应该自立自强，只有活得比以前好，努力地过好自己的日子，才对得起自己。

三、失恋后怎么挽回女朋友

　　冷静

　　首先你一定要冷静，不要一再地纠缠她，也不要发短信、打电话。就当作是自己的疗伤期好了。不要再一味地去关心她，照顾她，嘘寒问暖地。你要记住，如果她习惯你了，她总会在失去的时候控制不住地去怀念，尽管心里念着他人，但还是会有所念想。等她主动联系你了，你不要拒绝，但也不要心急，适当地聊聊。要懂得欲擒故纵。只有这样才能对你挽回女朋友更有利!

　　查分手的原因

　　只有找到原因，才能对症下药。在自己冷静后，一定要想想你们感情是因为什么问题而闹到今天要分手的一步的;你们的感情跟双方的家庭是否有关系;彼此的性格;现实条件。还要考虑你们的感情是否还可以恢复，如果真的你们合好了，你们还能回到以前的状态。这个是你要想清楚的，不要今天和好了，过两天又要闹分手。这是挽回女朋友重要的一步!

　　抓住机会，让对方感觉到你的改变

　　不要觉得分手后的见面很尴尬，让自己自信一点，表现自己成熟和坦然的态度。如交流时，说说自己对于未来的设想和自己将如何为生活的目标而去奋斗，展现自己的魅力。适当的调侃，比如说说自己身上或朋友身上发生的有趣的事、好玩的事，让对方觉得与你交谈是轻松而愉快的。这样对方才不会有压力，才会愿意与你再次进行沟通和交流，也才有机会让对方重新爱上自己。

　　伺机而动

　　跟她闺蜜关系走近些，可以有意无意地打听点她的状况，但要装作是不在意，或者你听她主动跟你讲。暗暗观察她的行踪，伺机而动。如果发现机会，大胆去做，用你的真心感动她，让她知道你的心里一直有她。挽回女朋友要做个心机boy!

　　正视现实

　　如果她真的回头了，你要用你全部的爱去爱她，不要给自己留下遗憾。如果你发现你们确实不适合在一起，或者确实无法挽回这段爱情，那就勇敢的面对现实，大胆放手，让她去寻找自己的生活。不要对一段感情恋恋不舍，你要相信，是你的就是你的，不是你的，你留也留不住。

四、分手后最不能做的几件事情

　　傻事一 纠缠，乞求

　　分手后最容易让对方一瞬间扫清内疚与后悔情绪的，就是你的纠缠和乞求。他刚经历了山火与冰川甚至还有点麻木，正是需要冷静一下的时候，你就雄纠纠的找到他，企图让他给个合理的理由，合适的借口，要不就坚决不同意分手，甚至开始撒泼耍赖、胡搅蛮缠。这虽然看似合理，但实际上却蠢毙了，你在亲手扼杀复合的第一印象。纠缠和乞求一起向他袭来，他会产生强烈的对抗情绪，并且再一次确认了跟你分手是“正确的选择“，因为你“真的很烦人”！！

　　傻事二 硬的不行来软的

　　很多人纠缠乞求失败后，会转向较弱的诉求方式，比如，发短信轰炸对方，在他朋友圈，空间留言，还有些人会借着失恋的机会，借酒浇愁大醉一场，然后在酒后失态的时候半夜打给对方，一阵哭诉……酒后沟通的结果就是：自己说了什么自己都不知道，给他说的不仅有情绪上的不满，还有指责，批评，甚至咒骂，而酒醒后却不知道自己失言了。种种劣迹让对方再总结一次经验：跟你分手是正确的选择！

　　如果你要复合的话就避免这些情况的出现，别让堕落和失态写进对方的印象里。

　　傻事三 为了复合而复合

　　软硬兼施后你发现手段用尽，于是开始给自己灌输一个信念：我什么都不要，只要他回来就好。

　　可你又错了！别以为你放下身段什么都不要求，他偶尔回你一条短信，对你闪过一丝微笑，你就可以死灰复燃。还记得那句话吗？手中握沙，抓得越紧，越容易失去。你越是放不开，越是在内心笃定非他不可的信念，你离复合越远。

　　因为那不是真正的复合！而是你离不开他的信念促使你让自己身价打对折挥泪大甩卖，委屈求全要来的。你得到的不是爱火重燃的希望，而是爱情碗里吃剩下的同情。

　　如果你开始作贱自己，在他眼里你就如一粒毫无份量的尘埃，除了让他把你当作悲哀的备胎之外，你没有得到丝毫的尊重。

　　傻事四 害怕他重新选择

　　分手后的你必定会经历灰暗时期，让你感觉人生从没这么丧气过，你会丢失正常的生活状态，陷入悲伤、懊恼、生气、感到心烦意乱，并胡思乱想无法自拔。

　　而如果在此时，你得知他开始追求新的感情，结识新的对象，这将使你的头脑顿时空白一片，你心中担心的事情正在发生，因为他真的开始接触新的对象了，你感觉世界都要完蛋了好吗？

　　而我想告诉你的是，这种状态很正常。

　　为什么？Are you kidding me? 且听我分解：

　　人类这种情感动物一旦适应过一段亲密关系，就很难离群独居。其实这跟你失恋后的状态一样，他也很难适应。所以促使他快速猎到下一个对象的原始动机是：为了快速摆脱前段恋情失败的打击；为了重振自信；为了摆脱单身狗的状态。这也就解释了为什么大部分人会很快觅到一个人，因为他们又能重新回到仿佛跟你们那段亲密关系相似的环境中了，他们的爱情缺氧了，那个人只是“补氧”的。

　　或许你认为这是最坏的消息了，可好消息是这种关系一般都很短暂。因为他迅速觅得的人不过是你的替代品。因为他很快就会发现，他找的这个人只有一点点跟你相似，其它的都难以适应，因为这个人本身就是全新的个体，他不是被她吸引他只想借个人“缓解缺氧症状”而已，并不想适应她的全部，因此他们分手只是时间问题。