延缓衰老的几种食物 延缓衰老的食物

　　衰老是每个人都不想面对的，这时大家可以多吃一些延缓衰老的食物，下面小编为大家介绍延缓衰老的几种食物。

　　女人延缓衰老的关键原则保鲜

　　保鲜一：低温养生

　　低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、阴道分泌物等。所以更需要阴性物质的滋养。

　　再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状；而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

　　保鲜二：调动大脑的活力

　　女性的衰老，大肠、胸部、大脑这三个地方开始。大概在30岁左右，女性体内的雌激素水平就慢慢下降，逐渐失去应有的平衡，一些衰老症状也随之出现。我们的大脑也会开始衰老，重量也开始慢慢减轻。而离开了学校，放下了课本之后，很多女性都不会像以前一样深入地进行思考。尤其的一些家庭主妇，重复单调的家务活动已经泯灭了创造性思维以及降低大脑的运动速率了。

　　樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白去皱清斑

　　自古以来就是美容果。樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润去皱清斑，是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌延缓老化的维生素A，帮助活化细胞美化肌肤。

　　胡萝卜含有丰富的果胶物质

　　胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

　　橄榄橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗外界侵害

　　早在古希腊时代，橄榄树就是生命与健康的象征，除了可以作为健康食品食用之外，更有突出的美容功效。由树叶到果实，橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染紫外线与压力引致的氧化；而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物，它与油橄榄苦素结合后，能提供双重抗氧化修护。

　　黄瓜可有效对抗皮肤老化，减少皱纹的产生

　　它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤肌肉提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

　　延缓衰老 想要延缓衰老千万别吃这些食物

　　每个人都希望自己能够永远年轻，可以延缓衰老，让自己的皮肤看起来水嫩光滑。但殊不知在日常饮食中，你吃下的某些食物正在加快你的衰老。如果想要延缓衰老，那就千万别食用这些食物，快随小编一起来看看吧。

　　1、腌制品

　　在腌制蔬菜、肉、鱼、鸡等食品时，会产生亚硝酸盐，其中还包括在制作过程中主动加入的亚硝酸盐，以便让肉色更好看、防止肉毒杆菌生长。

　　亚硝酸盐容易和蛋白质降解时产生的二级胺发生反应，生成亚硝胺，亚硝胺不仅可致人衰老，而且还是一种有害的致癌物质。

　　2、变质食品

　　腐败变质的食品中常含有细菌分泌的毒素和食品腐败产物，会干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能。

　　比如，腐烂水果中的展青毒素就能使神经麻痹，而且它还是肾功能衰竭的诱发因素，促人衰老。

　　有一些霉变的食品产生的毒素甚至还有致癌的作用，比如黄曲霉素、红色青霉毒素、杂色黄曲霉毒素、B伏马菌素、棒曲霉毒素和赫曲霉素等，需要慎食。

　　3、含酒精的饮品

　　饮高度的酒或者大量的低度酒，会使肝脏受损、肿大，使神经系统遭受损害，还可能引起男性性功能减退、精子畸形，女性排卵不规律、月经不调和性欲减退等早衰的多种症状。

　　4、油条

　　油条及油煎饼、膨化食品等在制作的时候是专门添加了明矾（硫酸铝）的，所以为了防止早早衰老应尽可能少吃。

　　5、油炸、烧烤食品

　　油炸、烧烤食品在制作的时候需要经过高温的处理，所以很多的营养素都被流失掉了，尤其是维他命会被大量破坏。如果经常食用缺少维他命的食品，就会对人体的正常代谢功能造成一定的影响，从而快衰老的进程。

　　在高温环境中，尤其在烧焦、烤焦时，蛋白质、脂肪会转变成为致癌的苯并芘等化合物，淀粉烧焦时会产生致癌的丙烯酰胺。

　　在烟熏食品时，食物会与烟直接接触，使致癌物质附着在食物上，并随着存放时间的延长而深入食物的内部。若常常食用含致癌物质的食物，会让人提前衰老。

　　6、酸败食品

　　油脂及含脂肪含量高的食品（如腌肉、饼干、火腿和鱼干等）放久后，特别是经受阳光照射或受热之后很易被氧化，产生醛类、酮类等过氧化脂质类毒物，出现酸败的哈喇味。

　　这些过氧化脂质将会破坏油脂中的必须脂肪酸、脂溶性维他命，并在人体酶系统的帮助下促人衰老，因此想要抗击衰老就要对这些食物绕行。