把握4个“度”既排毒又养颜

　　冬季气温骤降，近期已经有不少城市飘起了鹅毛大雪。冬季气温下降很多人都在忙着为身体保暖，其实冬季身体新陈代谢减慢，是身体最不容易排毒的时间段。所以冬季过后有的人易长胖，易感冒，这就说明我们的身体需要排毒。冬季如何排毒，一起来看一下!

　　把握4个“度”既排毒又养颜

　　冬季排毒其实很简单，大家只需要注意这四点就可以了。往往就是这些细枝末节导致了身体的健康和疾病。

　　1、适度吃点辣椒

　　适度吃点辣椒可以排毒

　　冬季气温低，我们可以适量吃点辣椒，既可以保暖还可以帮助身体排毒。首先，适量吃辣椒可以排除体内的湿气，这也是为什么湖南人特别爱吃辣的原因。冬季气温低，体内湿气较重，湿气过多就会变成毒气，吃辣椒便可以将这些毒气减少。

　　其次，辣椒中含有维他命C，维C对于肌肤的作用，我想不用多说大家都是知道的。最重要的是，辣椒中维生素C的含量是蔬菜中较高的，是不可以多得的美颜圣品。

　　辣椒除了可以排毒养颜之外，还可以起到杀菌的作用，对于预防冬季疾病有很好的疗效。所以，冬季我们可以适量吃一些辣椒，但是切记不可多食，因为过辣的食物会灼伤肠胃壁，适得其反造成一些不必要的伤害。

　　2、适度喝点绿茶

　　冬季驱寒最直接的方法就是多喝热水，其实这是一个误区，多喝水看似身体是感觉暖和了，但是喝水多了意味着排尿就多了，热量反而会大量流失掉。特别是白开水，其消化吸收的时间会更短。

　　适度喝点绿茶可以排毒

　　所以，小编建议大家冬季可以适量喝点绿茶来驱寒，绿茶中的茶多酚可以起到杀菌消炎的作用。很多人说为什么一定要喝绿茶，喝其他的茶可以吗?绿茶中含有的有机化合物比一般茶要多得多，其抗癌、杀菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。

　　此外，特别针对经常用电脑的人群而言，绿茶也可以起到预防辐射的作用。但是绿茶也不可多喝，一来不利于身体保暖，而来还会伤害肠胃健康。浓茶或者大量饮用茶都会对消化系统造成伤害。

　　3、适度做点运动

　　很多人一到冬季就会很少运动，血液循环就会减慢，身体的新陈代谢也会随之减缓。所以，小编建议大家要适量做些运动，不仅可以帮助身体暖和起来，还可以促进血液循环，加速身体排毒的速度。

　　下面小编就和大家分享一下适合冬季的几个小运动吧。首先，我们可以选择深蹲，每天做10个深蹲可以有助消化，还可以延缓衰老，使得血管保持弹性。

　　其次，我们还可以每天慢跑半小时，可以促进皮肤呼吸，减少皮肤问题，还能保护心血管，延缓其退化的速度。

　　最后，我们还可以选择在室内跳绳。跳绳是一项可以锻炼全身的动作，人体在跳跃的时候身体各处的肌肉都会受到影响，所以很多人会用跳绳的方式来减肥。此外，跳绳还可以按摩足底的穴位和经络，这样一来就相当于刺激了全身的穴位和经络，起到很好的保健作用。

　　4、适度受凉

　　此处小编所说的适度受凉，不是说大家可以不注意保暖，而是要适量呼吸一下新鲜空气。室外虽冷，但是空气的质量是比室内要高的。冬天室内几乎都是封闭的，空气流动差，其中的二氧化碳含量较高。人体经常呼吸过多的二氧化碳会对大脑造成很大的负面影响。

　　所以，冬天要适量受凉，呼吸一下新鲜的空气，可以帮助我们排出淤积在肺中的毒素。人体长期处于封闭空间很容易出现头晕脑胀的现象，这都是大脑缺氧的表现，所以我们要经常开窗通风，给大脑减轻负担。

　　结语：上述文章中，小编为大家介绍了几种排毒养颜的方法，您都了解了吗?适量吃点辣椒，既可以保暖还可以帮助身体排毒;绿茶中含有的有机化合物比一般茶要多得多，其抗癌、杀菌、防病的效果也是茶中的佼佼者。适量做些运动，不仅可以帮助身体暖和起来，还可以促进血液循环，加速身体排毒的速度。我们还需要经常开窗通风，呼吸一下新鲜空气。