中医肥胖的类型 不同肥胖类型不同减肥法

一、中医辨证五大肥胖类型

　　1、血虚肥胖

　　因体内血虚，身体基本机能下降，代谢功能发生异常，最终导致肥胖。

　　症状：食欲正常，但是小腹饱满突出，手脚细但身上胖，也就是说的“偷着胖”。

　　中药处方：适宜药方为具有补血作用的四物汤和小建中汤各半加减。

　　2、气虚肥胖

　　这类肥胖者因“元气”(简单的说，就是生命能源)不足，而导致消化机能下降、代谢异常，有食欲不振，不正经吃饭但爱吃零食的倾向。

　　症状：极易疲劳;一动就爱出汗、气喘;怕冷爱感冒;小便次数少;肿眼泡等。

　　中药处方：香砂六子汤化裁。它有恢复“元气”、提高消化器官功能，消除疲劳，使身体代谢正常的作用。可将体内积聚的不必要物质燃烧并排出，达到减肥的效果。

　　3、痰湿肥胖

　　臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。

　　症状：食欲一般，但是手脚无力;不喜欢运动;吃完饭浑身发软想躺下;嘴里发粘;尿不通;易坏肚子;早晨起来时眼睛浮肿等。

　　中药处方：这类肥胖者可服用胃苓汤加防风通圣散加减变化。有排湿、利尿、减肥的作用。

　　4、暴饮暴食肥胖

　　顾名思义，这种人就是那种食欲旺盛的“吃货”。这种人如能强制节食，可暂时瘦下来，但一旦控制不住食欲时，有会反弹回来，而且很有可能比以前更胖。

　　症状：“暴饮暴食”者的通病就是有胃火，术语称为胃强脾弱。

　　中药处方：这类肥胖者可以服用防风通圣散或半夏泻心汤加减。这两种方剂可消除胃火，抑制亢奋，并有改善代谢功能之作用，可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去。

　　5、压力型肥胖

　　由于压力所造成的肥胖又被称作“肝郁胃热肥胖”。压力过大肝(中药的“肝”除有西医的肝脏功能之外，还有中枢神经系统、自律神经系统、运动神经系统的功能)功能下降。甚至会影响到胃，产生胃热，食欲异常旺盛，进而导致肥胖。

　　症状：这种类型的人，哦你工作压力大，平时不运动，精神容易紧张、焦虑，心情容易烦躁，中医所谓会出现头痛、食欲旺盛、眼睛充血等症状。有些女孩子，压力大、心情烦的时候，就猛吃甜食，可以说是这一类人的典型。

　　中药处方：这类肥胖者可服用大柴胡汤或逍遥汤。这类药有抑制压力的过度反应，消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用。

二、人体最容易长胖的5个部位

　　1.腹部

　　我们可以发现，男人也好，女人也罢，肥胖身材的最突出部位就是腹部。腹部的脂肪层本来就比手臂、背部等一些部位要厚，加上长期久坐不起，饮食无节制又或便秘，腹部就会明显凸出来。　

　　多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果，有助肠胃蠕动，缓解便秘问题，对解决腹部肥胖作用明显。运动方面，保持跑步、骑自行车、游泳等全身有氧运动同时配合一些针对腹部肥胖的动作。如卷腹、仰卧起坐等。

　　2.下巴

　　看一个人，很多人习惯先看脸，因此，脸是最容易出卖一个人的。如果有了双下巴，就算你四肢如何纤细，在别人看来你就不瘦。科技时代，低头族的队伍越来壮大，长期低头，下巴受压迫容易出现双下巴。另外，日常饮食不注意，毒素集聚，脸部出现浮肿也会催生双下巴。　　

　　要减掉因为浮肿而导致的双下巴应该要多吃利尿消肿的食物，如红豆、冬瓜等。除了注意饮食外，早晚做几分钟脸部按摩能有效缓解脸部浮肿问题。具体手法是用两只手的食指沿着下巴边沿向两边推。

　　3.大腿内侧

　　大腿长肉最易长在内侧。内侧的肌肉较少锻炼，加上久坐受压迫，自然易长肉。虽说那一亩三分地并不太容易显山露水，但是还是会让下半身显得臃肿。

　　坐下40~60分钟起身走走，能爬楼梯的就尽量少做电梯。在办公室可以利用工作空隙时间做一些瘦腿动作：两脚提起脚跟，左腿屈膝，用膝盖靠近腹部，然后放下，换右腿屈膝。

　　4.臀部

　　随着年龄的增长，加上不良坐姿，内裤选择不当的共同作用，臀部下垂是很多女性面临的难题。

　　避免久坐，迫不得已要作比较长时间的时候，要保持正确的坐姿，臀部占椅子的三分之二的位置即可。运动方面可以做一些提臀的动作，如深蹲。

　　5.腋下

　　长时间穿着不当，缺乏锻炼都会令腋下到胸部之间逸出来一些肉肉，形成了“副乳”!

　　穿着方面不要穿太过紧身的衣服。太过谨慎的衣服不利于血液循环。另外，可以借助压力做一些臂部锻炼的动作。身体站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处。15~25为一组，一次可以做2~3组。

三、肥胖带来的10大危害

　　1、肥胖者易患癌症

　　根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

　　2、导致各种血管疾患

　　肥胖易导致各种血管疾患。身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。

　　3、易诱发糖尿病

　　虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。

　　4、易引起运动系统疾患

　　肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。

　　5、导致血脂异常

　　肥胖者，特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高，而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚，可能的原因有如下几点：一是进食脂肪多，二是体内脂肪储存多，三是高胰岛素血症可增高血脂，四是血脂的清除有问题。

　　6、增加患高血压的概率

　　肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。

　　7、增加心脏负荷

　　有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担，造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵，不停地收缩和舒张，维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪，所以血液总量也相应地增加了很多，心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时，它就无法再有效地泵血，就造成血液积聚在心血管系统的状态，重者甚至出现明显的心功能衰竭。

　　8、导致脂肪肝

　　大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所，然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调，肥胖者的脂肪酸摄入多，所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内。结果形成了脂肪肝。

　　9、引起骨关节疾病

　　肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种：骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节，其次可影响髋关节及手指关节等。

　　10、阻碍营养吸收

　　肥胖是一种营养障碍。长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。

四、预防肥胖的5个方法

　　1、生活规律

　　养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

　　2、提高认识

　　充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

　　3、饮食清爽

　　采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

　　4、心情舒畅

　　良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

　　5、运动

　　最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。

　　每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60%，可以消耗更多的脂肪。

　　减肥食物

　　1、富含纤维素的食物

　　食物纤维在人体消化过程中能够吸水膨胀而增大体积，从而增加饱腹感，有助于食量减少。新鲜蔬菜、水果、豆类、豆制品等含纤维素较多。

　　2、富含辣椒素的食物

　　辣椒不仅可以开胃，还能减肥！惊不惊喜，意不意外？辣椒素具有促进脂肪新陈代谢和防止体内脂肪堆积的功效。辣椒中的可溶性纤维也是一种良好的淀粉阻滞剂，有阻止碳水化合物吸收的作用。

　　3、富含B族维生素的食物

　　B族维生素能促使体内脂肪释放能量，产生减肥效果。像豆类、糙米、瘦肉、鱼、牛奶等都是B族维生素含量较高的食物。

　　4、茶

　　很多茶都有促进脂肪代谢的功能，尤其是普洱茶与脂肪的代谢有更深的关联。普洱茶可以将体质调节到最佳状态，而且能够抑制脂肪反弹。另外，乌龙茶与绿茶也是不错的选择。