2015-07-06 15:01 来源:网友分享
尽量避免的运动方式:
产后避免长时间弯腰、久站、久蹲或做重活,以防子宫出血及子宫脱垂。
产后严禁过早剧烈运动,以防影响尚未康复的器官恢复,还会影响剖宫产刀口或侧切伤口的愈合。
产后避免过早穿高跟鞋,过早穿高跟鞋会使身体重心前移,可通过反射涉及到腰部,使腰部产生疼痛。
产褥期要避免性生活,因为需要8周左右的时间,生殖器官才能基本复原,为避免产后感染、出血,不可提早过性生活。
产后可用以下方式恢复体形:
呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。
举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。
缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,锻炼骨盆底肌肉,预防肌肉松弛。