泡药酒、刷步数、吃杂粮粉，每天有上千万的中国人在“假装养生”

今天，你养生了吗？

不知道大家是否都会面对一群热爱保健的三姑六婆。

昨天给你推荐一些从来没听过的营养补充剂，今天给你分享一些神秘通血栓秘方。

仿佛一天下来，感觉自己比猫的命还多，比龟的命还长。

但有多少人却对养生健康有科学掌握呢？

根据中国科协在2015年开展“第九次中国公民科学素质调查”，在2015年全国具备科学素质的公民仅仅占了6.2％，有19个省甚至还不到5％。

因此，回顾自己周围那些热爱养生达人，又有多少人实际上是在“伪养生”呢？

那么在日常生活中，哪些行为是在“伪养生”呢？

第一，每日两万步，占领朋友圈

走路的确是一个很好的运动，

因此能够占领朋友圈的步数排名前几，也成为了一些养生达人的小目标。

但你可知，你的步数上碾压别人的同时，同时碾压了自己的膝盖。

虽说走路运动有利于健康，但若一味大量走路不仅会损伤腿部，甚至还会引发滑膜炎、膝关节积液等疾病的出现。

由于每个人承受运动量不一样，若平日有运动习惯，每日一万步两万步并不困难。但对于那些缺乏运动的人而言，突然一日内走上两万步，这可会对人体的运动系统和心血管系统造成过大负担。

因此，《中国居民膳食指南》也建议成年人每天进行累计相当于6000步以上的身体活动即可。

第二，长补维生素，增强体内营养

维生素是身体必需的营养物质，但日常摄入的食物中，就已满足人体所需的各种维生素。过量的维生素不仅没有用，相反还会给身体带来一些负面隐患。

如维生素C，胃溃疡患者若大量服用会加重肠胃刺激。长期过量服用还会引发尿路结石等。

第三，一天八杯水，疾病才能走

“每天8杯水”是由于人体每日流失的水分大约在1800-2000毫升，但不意味着咱们每天就一定需要八杯水。日常咱们通过水果、粥汤等也同样补充水分；若大量猛喝，不仅会加重肠胃负担，而且还会引起“低钠血症”，出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷。如果不及时治疗，还会引发“水中毒”。

第四，暴饮暴食不可取，来份断食清清肠

断食逐渐成为了一场“正在横扫全球的瘦身革命”，这种“辟谷养生”既没有中医的理论基础，而且也不符合人体生理规律。即便从个现代循证医学角度分析，也没有明确的证据和数据可以证明辟谷对身体有好处。

这种断食，不仅打乱了胃肠道的正常运作、肠道的通透性以及消化液的分泌，同时还会影响营养物质吸收，引发身体代谢紊乱，导致出现胃炎、胃溃疡等疾病。

第五，粗粮五谷好，那就吃五谷杂粮粉！

我们常说：多吃五谷，不生杂病。

五谷杂粮在通过打磨后成为粉状，不仅吃的方便，而且味道不错。然而，之所以吃五谷杂粮有助于健康，是因为这类食物有丰富的膳食纤维，能够促进肠胃蠕动。并且还有丰富的碳水化合物。

但打磨成粉，剩下只有淀粉和糖类。血糖极易快速被人体所吸收，升糖系数也逐渐加快。因此这对于患有糖尿病患者而言，这是极大的健康隐患。

养生，其实是一件很简单事情

泡药酒，刷步数，每天总有几千万人在假装会养生。

然而真正养生，其实在于两个字：均衡。

既不可过多，也不可过少。

而影响人体的健康因素无非离不开“合理饮食”＋“适度运动”＋“良好心理状态”。

只需咱们在日常生活做好这三步，定期体检，那么健康一直相伴你身旁。

反之，若刻意逼迫自己去假装养生，最终也只会适得其反。

人生不易，请善待自己，愿我们都能健康！