2018-05-24 18:37 来源:网友分享 作者: 漫说健康
五月不减肥,六月徒伤悲!
要问你身上哪里最讨厌,恐怕你那一层又一层的脂肪莫属了。
很多人都知道,减肥最直接办法就是减少脂肪摄入,
因此肥肉和油类也成为了那些减肥人士的共同敌人!
然而,你以为避开这些就高枕无忧吗?
脂肪套路深,你还得修炼修炼!
有一种脂肪不仅对我们健康构成巨大威胁,
而且还时不时隐藏在我们日常饮食中。
手中一杯奶茶,嘴里一块蛋糕,就连爱吃的饼干中也不忘有它的身影。
没错,这位“仁君”就是我们常说的反式脂肪!
在上周世界卫生组织就呼吁各国在5年彻底消除食品中的人造反式脂肪。
据世卫组织统计,每年有50多万人因摄入反式脂肪而死于心血管疾病,这种脂肪不仅会增加低密度值胆固醇的水平,同时还会提升甘油三酯和脂蛋白水平,这三点都跟心脏病依依相关。
除此之外,反式脂肪还会降低高密度脂蛋白,无法保护血管通畅,导致血小板更加黏稠,进而容易形成血栓,也引发心血管疾病的出现。
面对这种脂肪所带来健康风险,世卫组织也建议反式脂肪的供能比不能超过1%。而绝大多数成年人每天摄入2000千卡能量,就相当于只能吃2.2克反式脂肪。然而,不少人却在现实生活每日摄入足足超过15克反式脂肪。
因此,这则消息一出,不少人都疑惑认为这反式脂肪究竟是何物?脂肪明明作为人体必需营养物质,为何我们还需要限制甚至避免呢?这脂肪难道也有好坏之分吗?那么,下面这张图将很好为你解释解释: