姿势不对可致瘫！这套错了15年“标准动作”还想坑多少小学生？

一提及“仰卧起坐”，不少人都会叫苦连天。

往垫上一坐，同学脚一抓，双手一抱头，秒表一开按，

这让我们原本手无缚鸡之力的孩子，顿时变成“不可摇摆”的机器。

作为测定腰腹肌力量的重要项目，仰卧起坐在2003年开始就被列入为《国家学生体质健康标准》，随后逐渐成为了学校体质监测的标准项目之一。

但你可知？这种做了十几年的动作，存在着极大的健康隐患。

仰卧起坐竟会瘫痪？

台湾一位25岁的男子在进行好几个仰卧起坐后，突然觉得颈部以下全身无力。送到医院时，男子意识清楚但四肢瘫痪、大小便失禁。

经过检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，导致颈部以下全身瘫痪。最终经过及时手术抢救，男子才逐渐恢复健康。

什么？我们苦苦锻炼这个动作，竟会致命？

实际上，仰卧起坐引起“瘫痪”的新闻也并不少见。在2005年，美国士兵的体质抽样检查，发现56％的背部疼痛源自于不规范的仰卧起坐。而在2016年，加拿大滑铁卢大学研究发现，仰卧起坐会损伤软骨层，引起椎间盘突出。

仰卧起坐究竟错在哪里？

之所以仰卧起坐会引起这样各种疾病，错就错在这“标准动作”，也就是我们抱头这个动作。这种方式潜在危害性最大，导致颈椎和颈部的软组织承受很强的屈曲能力，轻者会拉伤肌肉或韧带，严重会急性椎间盘突出。

我们在刚开始进行仰卧起坐时，一开始用腰腹部力量，但持续一段时间后，由于腰腹部肌肉力量使不上，人们为了能继续完成动作就会通过双臂用力托后脑将上半身拉起来。

此时通过颈部不断施力，颈部肌肉和韧带就会被过度牵拉，肌肉本身力量不够，那么颈部韧带就会容易损伤，小关节容易脱位等。

更可怕，若韧带受到损伤就会导致颈椎无法平衡，引起了严重的椎间盘突出。

另外，若用外力固定脚和直膝盖，在进行仰卧起坐时还会导致人极易提拉上本身，髋关节的负荷增重，那么腰椎向前弯曲的弧度就会超过它本身的伸展限度，极易拉伤。而脚被固定后，人自然就会弓背，那么脊柱受损可能性也大大增加。

明知道是“错误标准”，为何学生们一次又一次反复进行呢？

尽管有不少颈椎病专家都对仰卧起坐提出质疑，

但在很多人的认知里，这套沿袭了十几年的动作就是标准。

由于体侧成绩与升学指标挂钩，在“追求数量，忽略质量”的现象中，

为了不让体育分数耽误升学进度，老师、家长以及学生们都浑身解数去提高仰卧起坐成绩。

要想减小这种“错误标准”带来的负面效应，对于腰腹部力量不足的人而言，

可以采用背部垫垫子、双手拿球举高等循序渐进的方式，减小颈椎的伤害。

再好的健身训练，若姿势不当又或者练习过度，都会对健康构成伤害。

因此，学生追求体育成绩也好，我们追求腹肌马甲线也罢，

何时何地，安全和健康是首位需要考虑。